不可忽视的疾病——睡眠障碍！

睡眠障碍，是指人体日常睡眠数量、质量和时间上的异常、节律性紊乱表现，并且令人们的日间社会功能受到影响，这是一种和心理因素密切相关的心理障碍表现。人们睡眠质量较差这个问题在生活中比较常见，长期睡眠障碍和失眠表现还是会造成患者本人的全身乏力现象增多。那么我们在治疗睡眠障碍症状时，睡眠时常和睡眠质量哪个方面更为重要？一起和振东健康网看看吧！

1、睡眠时长和睡眠质量同等重要

很多睡眠障碍症状的朋友们，在生活中可能会十分重视总睡眠时长，通常会想尽办法将之前造成的失眠时间补回来，但是也有一部分的睡眠障碍症状病人，会更为重视睡眠质量问题。通过他们自我举例只要满足，短短几个小时的充分高质量睡眠就可以立马精神饱满、精力充足。因此在判断改善睡眠障碍症状的改善上，也由此引发出的睡眠质量和睡眠时间哪个更为重要的问题。实际上从科学的观念来看，睡眠质量和睡眠时间的变化对睡眠障碍症状的改善同样重要。但是改善自我睡眠等方面目标的实现依旧需要采用科学方式，也并非是一味增加个人睡眠时长。

2、先改善睡眠质量

在睡眠障碍症状的治疗过程中，要先进行睡眠质量的改善。举例来说：睡眠障碍患者A如果在床上经过了睡眠质量极差的10小时后，起床后依旧觉得自己身体没有得到休整，精神力没有得到休整，那么在睡眠障碍症状的治疗上也会起不到什么作用。这相当于人们每天进食的时候只摄入垃圾食品，时间长了就会造成营养不良表现是一个道理的。所以从表面上看患者本人的睡眠时间增长了，但是间断性睡眠等方面的影响令人们频繁的从睡梦中醒来，导致睡眠障碍症状更加严重。所以在进行睡眠障碍症状的治疗过程中，先将睡眠质量提升是最优先的选择。

3、再解决睡眠时长

当患者本人的睡眠质量有了明显的提升后，睡眠障碍症状的治疗则就需要转向有序增长睡眠时常的问题上。一次性增加的睡眠时常不需要太高，逐步增长时间的方法也可以叫做是睡眠限制疗法。在这一睡眠障碍症状的治疗前期阶段，您依旧会感觉没有睡够这是正常情况。在人体睡眠质量得到稳定恢复后，再通过科学加长睡眠时间，才可以令睡眠障碍症状逐步消退，睡眠障碍者得到恢复。

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