轻饮食减肥，让你轻松瘦下来！

现代人生活节奏快、工作压力大，加之饮食习惯和肥胖症等问题的影响，很多生活状态不佳的女性朋友们，很可能会“剑走偏锋”选择非常极端的减肥方式，令身体健康受到威胁。今天振东健康网为屏幕前着急瘦下去的您，介绍一款健康轻松的减肥方式——轻饮食减肥法！

一、什么是轻饮食减肥？

轻饮食减肥，是指通过食用低热量、低脂肪、高蛋白和高纤维的食物来减少摄入热量，从而达到减肥的效果。这样的女性轻饮食减肥方法，不仅可以减少脂肪的摄入，还可以提供足够的营养，保持身体健康。

二、轻饮食减肥的原理

这种新型的轻饮食减肥瘦身方法的原理是非常简单，就是消耗的热量要大于摄入的热量，这样身体才会消耗脂肪，达到减肥的效果。轻饮食减肥的原理正是如此，通过食用低热量、低脂肪、高蛋白、高纤维的食物食用，来从进食角度减少一天内的总摄入热量，从而达到减肥的效果。

三、轻饮食减肥的食物，我们怎么选择？

1、蔬菜：蔬菜是轻饮食减肥法的重中之中，这是因为蔬菜中含有丰富的纤维素，可以增加人体的胃部饱腹感，同时本身的热量也比较低，非常适合减肥。在轻饮食减肥的营养餐单配中，我们常见的蔬菜有菠菜、芹菜、生菜、西兰花、胡萝卜和黄瓜等，都属于是健康营养且饱腹感强的食物。

2、水果：水果也是轻饮食减肥饮食的好选择，一部分糖分含量较低的水果是用于轻饮食减肥的最好“助手”，而且含有丰富的维生素和纤维素，可以帮助我们在运动健身后大便通常，加快胃肠道的消化吸收，常见易于食用水果有苹果、橙子、柚子、草莓和蓝莓等。

3、豆类：豆类和豆类食品同样也是轻饮食减肥的好选择，这是因为豆类食品中有着高纤维素和高蛋白质成分，能让我们在增加饱腹感的同时降低自我热量的摄入度，但是依旧不会影响到一日内所需要的营养成分所需量，在轻饮食健康餐搭配中常见的豆类有黄豆、绿豆和红豆等。

4、谷物：这里所说的谷物，也就是我们很多减肥健身的女性们朋友们，经常听到的糙米、燕麦、玉米和小麦等食物，它们是我们运动健身过程中的好伙伴，也是轻饮食减肥饮食的好选择。由于其自身高纤维素含量的特点，可以让我们将其与大米等主食替换，降低对碳水成分的摄入，实现日常饮食摄入热量成分的控制。

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