了解高血压标准,守护健康血压!

世界各地的慢性病朋友们，或多或少的会遭受到慢性疾病的控制，尤其是高血压病症，还可能会造成人体的心脏病、中风、肾脏疾病等方面的健康问题。因此对于各位高血压患者们来讲，相应了解下高血压标准，并且的学会预防高血压病症的方式变得非常必要，就请各位赶快跟随振东健康网一起学习下吧！

1、了解高血压标准

高血压的诊断标准，通常基于患者本人的血压测量结果，世界卫生组织（WHO）和美国心脏病学会（AHA）等权威机构一致认可的高血压标准是：正常血压为收缩压低于120毫米汞柱（mmHg）和舒张压低于80 mmHg；正常高值为收缩压介于120-129 mmHg和/或舒张压低于80 mmHg；高血压分为一级（收缩压为130-139 mmHg和/或舒张压为80-89 mmHg）和二级（收缩压高于140 mmHg和/或舒张压高于90 mmHg）。

2、测量血压的正确方法

要准确测量血压数值，需要使用合适的血压计，并且遵循一定的操作步骤。首先，选用袖带尺寸适合的血压计，袖带应该包裹在上臂上；接下来，坐下并放松片刻，尽量不要讲话或活动；然后，将袖带正确地绑在上臂上，并将听诊器的听头放在肘部内侧的动脉处；最后，慢慢放气并记录下收缩压和舒张压的数值。进行多次测量，并计算平均值，以提高测量的准确性，避免错误的使用高血压标准。

3、预防高血压的生活方式

除了遵循医学标准，我们还可以通过改变生活方式来降低高血压病发的风险。首先保持健康的饮食习惯是非常重要的，选择低钠、低脂、高纤维的食物，减少加工食品和高盐食物的摄入，增加新鲜水果、蔬菜、全谷物、健康蛋白质和健康脂肪的摄入，有助于降低血压，达到高血压标准以下的水准；其次是需要病人自身注意加强体育锻炼，进行适度的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以增强心血管功能，改善心脏健康，有助于控制血压；此外戒烟、限制饮酒、减轻体重、降低压力和充足的睡眠，也会对人们保持自我健康的高血压标准，有积极的影响。

4、定期监测和管理血压

对于已经被诊断为高血压的人群，定期监测和管理血压至关重要。您可以在家里购买一台血压计，定期测量血压，并将结果记录下来，再与高血压标准进行对比，同时这样还可以帮助您了解自己的血压变化，并及时采取必要的措施。另外，与主治医生之间保持良好的沟通也同样很重要，医生会根据您的情况制定个性化的治疗方案，包括药物治疗和生活方式建议，请屏幕前的各位患者朋友们，确保自己按照医生的指示进行高血压治疗，并按时进行复查，以避免自身的高血压标准水平升高，病症加重。

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