睡眠患者的饮食禁忌，食疗帮你打破睡眠障碍！

睡眠障碍症状作为一种常见的精神疾病现象，其不仅影响了个体的夜晚宁静，还可能对人们白天的工作和生活产生负面影响。但是一部分的患者朋友们可以通过调整饮食习惯，在不依赖药物的情况下改善睡眠质量。本文中振东健康网会与您一同探讨下，睡眠障碍者的饮食禁忌问题，以及了解如何通过科学的食疗方式，帮助这一群体通过睡眠障碍的饮食调理方式，摆脱睡眠障碍症状的困扰！

一、失眠障碍者的饮食上，有什么禁忌？

1、咖啡因和刺激性食物：存在睡眠障碍症状的患者们，应该在日常生活中特别注意下，避免摄入含有咖啡因的食物和饮料。像是咖啡、茶、巧克力等食物中的咖啡因会刺激中枢神经系统，增加睡眠障碍症状者的入睡难度。同时还需要去限制人们去摄入辛辣和刺激性的食物，以防止其产生胃肠不适的现象，影响到夜间休息。这是睡眠障碍着的饮食禁忌中，需要集中注意的一点问题。

2、高脂肪食物：高脂肪食物的食用后，很容易会引起人们的胃肠道不适现象，特别是在晚间过度进食的行为，会在很大程度上形成其入睡困难的现象。因此睡眠障碍者的饮食禁忌中，还应该加上避免过量摄入油腻、油炸和高胆固醇食物的内容。

3、酒精：酒精虽然能够放松身体，但它依旧会干扰到人们深度睡眠的周期，睡眠障碍者的饮食禁忌中，还应尽可能地去避免在睡前饮用酒精，以确保夜间的休息质量。

二、睡眠障碍的饮食调理，有什么较好的食物推荐？

1、谷物与杂粮：含有丰富矿物质和维生素的全谷物食物，如糙米、燕麦等，不仅提供身体所需能量，还能稳定血糖水平，有助于促进人们夜间的入眠，属于睡眠障碍的饮食调理过程中，可以代替淀粉类食品的食物类型。

2、富含镁的食物：镁是一种有助于神经系统放松的矿物质，睡眠障碍的饮食调理搭配内容中，适量地去增加摄入富含镁的食物类型，比如坚果和绿叶蔬菜等，都可以达到帮助自己缓解失眠症状的作用。

3、含有色氨酸的食物：色氨酸是合成褪黑激素的前体物质，适当地在睡眠障碍的饮食调理内容中，增加含有色氨酸的食物同样有助于调节人们的睡眠状态。像是鸡肉、火鸡和牛奶等含有色氨酸的食物，都可以在晚间适量摄入，以促进良好的睡眠，缓解睡眠障碍症状的影响。

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