发布时间:2020年11月04日 09:34:34 来源：振东健康网
很多人尤其是女性朋友比起牛奶来更爱喝酸奶，酸奶的味道更好。当然，酸奶也具有补钙效果。很多人想起什么时候喝就什么时候喝，但喝酸奶也是有讲究的，酸奶应该怎么喝？下面振东健康网小编为大家解答一下。
首先，我们来看看选什么样的酸奶比较好。
最直观的就是看它的营养成分表。挑选蛋白质含量比较高的产品，最好蛋白质含量多于2.9g，酸奶中的碳水化合物含量越高，含的添加糖就越多。纯牛奶含碳水化合物约4.5-5.0 g/100ml之间。还有一种水果酸奶，但不如自己添加新鲜水果。
什么时间喝酸奶比较好？
午餐前喝补充能量，帮助午餐更好消化；午饭后半小时喝酸奶，补充精力，放松心情，提高工作效率；晚上喝，补充钙质，吸收更好。
什么时间不适合喝酸奶？
不宜空腹喝酸奶，这样会给肠胃带来负担，带来不必要的麻烦；吃过火锅、烧烤后立即喝酸奶是不利于身体健康的，可能会加剧身体腹胀感，同时酸奶温度低会刺激肠胃，可能导致肠胃不适。火锅对胃有一定的刺激作用，建议在吃火锅前喝一些酸奶，会在胃黏膜表面形成一层保护膜，对胃有一定的保护作用。
所以，以后喝酸奶要有所讲究哦，学会科学的饮用方式，不可只顾口感而损害了健康。
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