孕妇补钙吃奶粉好还是钙片好

很多孕妇补钙时会在奶粉和钙片中纠结，奶粉喝了会发胖，影响身材；钙片又只补钙，缺少其他营养元素。当然，有些孕妇可能在同时进补这两样。那么孕妇在选择补钙产品时，该选择奶粉更好还是钙片更划算呢？

孕妇奶粉含钙量也较高，喝孕妇奶粉能够摄入足够的钙元素。特别是怀孕中期的时候，很容易缺钙，会出现腿抽筋的现象，所以每天喝一杯孕妇奶粉即可，但是饮用量不要过大，每天喝孕妇奶粉最好不要超过五百毫升，以免引起孕期肥胖。

下面来说说钙片。孕妇钙片的溶解度是孕妇补钙选择中的一个重要考虑因素。口服的钙片必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收，因此，如果钙片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好，而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差。虽然孕妇钙片的吸收利用率跟溶解度相关，但不是对等的关系，因为影响钙吸收的因素非常多。通常而言，当你的身体缺钙时，服用钙片补钙吸收率就比较高；而当你的身体不缺钙时，钙片的吸收率就相对较低。孕妇的胃肠功能、服用钙片的时间和剂量，以及同吃的食物等，都可能影响钙片的吸收率。

性价比也是孕妇在选择孕妇钙片时不容忽视的问题，毕竟补钙对有些孕妇来说是个长期行为。建议不要片面追求高价格，因为价格高的钙片，未必补钙效果就好，孕妇可以根据自己的经济条件选择孕妇钙片。

选择钙片的时候需要注意这几个方面。

1、辨认钙源，钙剂安全性最主要。留意生产地、生产日期等信息。

2、挑选钙元素含量高的碳酸钙制剂。

3、挑选富含山梨醇的钙剂。

4、挑选富含维生素D的复方钙制剂。

所以，选择奶粉或钙片需因孕妇当下身体情况而定，最好是搭配食用。最重要的是要遵循适量与维生素D同补的原则。

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