发布时间:2020年11月04日 09:52:06 来源：振东健康网
孕妇处于一个特殊的时期，对钙的需求量十分巨大，要想保障孕妈与宝宝的健康，对体内钙的补充就不能落下，补钙要遵循适时、适量、平衡的原则。
孕中期补钙补多少？
孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。通常应该从怀孕后20周前（即孕中期）开始考虑补钙的问题，因为胎儿这个时候进入了快速增长期，脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化（或骨化），都需要钙的支持。
孕中期补钙要注意什么？
1、补钙不能过量。孕妇过度补钙会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。宝宝将无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，不利于宝宝健康出生。
2、少量多次补钙效果好。例如500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。
3、选择最佳的补钙时间，即睡觉前、两餐之间。否则钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
4、慎食骨头汤。肉骨头汤中的钙含量非常之小，远不能满足补钙需求。另外，骨头汤中的脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，所以喝骨头汤并不是一种好的补钙方式。
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