孕妇小腿抽筋怎么办？

孕妇缺钙可能会出现小腿抽筋的现象，但有时不缺钙也会小腿抽筋。广大孕妇遇到这样的情况可能会十分地困惑。既然不缺钙为什么小腿还抽筋呢？孕妇小腿抽筋怎么办，振东健康网为您解决这一困扰。

一、通过按摩和热敷舒缓双腿

孕妈腿部抽筋，可以通过轻轻按摩或者热敷的方法来缓解不适。对着抽筋的部位按摩，能起到舒展、拉伸的作用。但是要注意，按摩的时候一定要控制力度，动作要轻柔。临睡前也可用温水洗脚，洗时用双手在脚后面，由下而上加以按摩，每次约15分钟。

二、补钙的同时要适当活动

怀孕后对钙的需要量明显增加，如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。为了避免腿部抽筋，除了补钙、进食维生素D丰富的食品、还应适当进行户外活动接受日光照射以促进钙质的吸收。

三、注意孕期睡姿

孕晚期睡觉姿势不对，长期保持一个不舒服的姿势，也很容易导致腿部抽筋。建议孕妈睡觉时在脚部垫一个枕头，有利于血液循环。另外，还可以选择专业的孕妇枕，能睡得更舒服，也能让身心都得到放松。

四、注意保暖

如果夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，夜间要注意腿脚的防寒保暖。冬天，准妈妈可以穿上棉袜睡觉；夏天不要直接对着小腿吹冷气。

五、不要过于劳累

随着孕期体重的不断增加，准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态；怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。所以孕晚期要适当注意休息，避免过于劳累，鞋子也要选择保暖性好、比较轻盈合脚的款式，千万不能穿高跟鞋哦！

孕妇小腿抽筋怎么办，首先要排查自己是否缺钙，如果没有缺钙，就要反思自己的生活习惯问题了。所以，孕妇既要注重补钙，又要养成良好的生活习惯，不能让自己过于劳累，休息好是第一位的。

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