发布时间:2021年01月06日 11:14:17 来源：振东健康网
更年期，科学上称为围绝经期综合征，指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。45~55岁女性为多发群体。更年期症状主要表现为自主神经系统功能紊乱伴有神经心理症状，分为兴奋型与抑郁型；泌尿生殖道症状；心血管症状；骨质疏松等。更年期需要补钙，振东健康网告诉广大女性朋友更年期怎么补钙。
一、早补为宜
40岁女性体内的钙就开始了加速流失状态，因此，女性到了40岁左右就要开始注重补钙了，早补更够延缓体内钙的流失，保持一定的平衡。
二、注重饮食补钙
补钙要注意选择食物，青睐于含钙量高的食物，将其作为钙摄入的主要来源。并合理搭配食物。
三、钙制剂以碳酸钙为主
碳酸钙易于人体吸收，补钙效果好。推荐使用朗迪碳酸钙D3系列，钙D同补，适合中国人体质。
四、注意摄入时机
根据各种食物性质的不同，合理选择食用时间。比如，牛奶适宜晚上喝，以补充晚上骨钙的流失，对预防骨质疏松起到很好的效果。同时，睡前喝牛奶还能改善睡眠，对更年期失眠有很好的缓解效果。
因此，更年期要注重补钙，合理地补钙，使补钙效果达到最佳，缓解更年期各种症状，尤其是预防骨质疏松，宜早不宜晚。你如果有更多关于更年期怎么补钙的好建议，请留言，共同学习借鉴。
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