女性补钙几大关键期

女性不能缺钙，更要科学地补钙。在女性的一生中，有几个阶段是钙的流失高发期，也是补钙的关键期。女性朋友要抓住这几个关键期，别让自己缺钙，让自己保持一个良好的体质。那么，女性补钙几大关键期是哪几个呢？振东健康网为广大女性排忧解难。

一、经期补钙

女性在月经来临的前十天左右，卵巢的运作不活络，血钙寒凉持续稳定下降，由于血钙含量不足，女性在月经前才会出现头痛失眠、情绪烦躁，甚至月经来临后出现痛经等症状。所以，月经期间的种种不舒服，可能和女性体内的钙含量有密切联系。除此之外，女性出现闭经、经期不规则、月经量过少等也和其体内的钙或者矿物质缺乏有关。因此，即使是年轻女性，经期也要保证充足的钙质。

二、孕期补钙

怀孕后身体的养分不仅要供给孕妇，还要能满足胎儿的生长需求。除了保证孕期营养，孕期补钙很重要。因为准妈妈缺钙不但会影响胎儿牙齿基质的形成和钙化过程，还容易发生妊娠高血压综合征，还会成为更年期发生骨质疏松症的隐患。

三、产后补钙

产后由于妈咪要哺乳，母乳中含有供孩子成长所需的钙质。有数据显示，产妇如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度，乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。所以，月子里的妈妈一定要补钙。妈妈缺钙的直接结果是奶水缺钙，进一步导致处于哺乳期的新生儿先天性缺钙，为母子将来高发的骨质疏松患病率埋下隐患。

四、更年期补钙

人体35岁以后骨量开始下降。钙吸收与运动有一定的关系，在年轻的时候，要进行适量的运动，基础很重要，在30-40岁绝经前这段时间，如果没有特别原因需要补钙，只要正常的饮食，不要为了减肥，不吃东西，导致营养不足就能保证身体对钙的需求。

女性朋友尤其是中年女性要学会科学地保护自己，不要错过女性补钙几大关键期，千万别让自己处于缺钙状态。否则会为老年骨质疏松埋下巨大的隐患。缺钙就像是一颗“定时炸弹”。

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