发布时间:2021年01月12日 10:22:01 来源：振东健康网
有些老年人因为各种原因不懂得正确的补钙方式，可以说是瞎补。胡乱补钙不仅起不到好的补钙效果，反而会带来一些副作用。老年人需要避免的补钙误区有很多，振东健康网建议老年人朋友多咨询一下专业的人士，正确补钙，强身健体。
一、药物补充可以替代食补
老人正确的补钙方法是每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、青豆、黄豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂。最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。
二、钙补得越多越好
许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天只需摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。
三、治骨质疏松不辨病因
骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松，老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松；由某些疾病或是某些诱因（如药物）而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，千万不能不加区分，同等补钙，否则会出现并发症。
作为子女，要经常关心老人，指导老人正确地补钙，把老年人需要避免的补钙误区一定要当回事，这是作为子女不可推卸的责任。
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