发布时间:2021年01月11日 10:54:08 来源：振东健康网
钙是人体必需的营养元素，补钙要注意许多事项，不可盲目补钙。尤其是钙与其它食物的混合食用。不排除某些食物中的某些元素与钙的负面反应。那么，钙不能和什么混着吃呢？振东健康网为您作指导。
一、含草酸多的食物
草酸会和钙质结合成为钙盐沉淀，从而降低钙质的吸收。含草酸多的食物有：菠菜，白萝卜，芹菜，茄子等。
二、含磷太多的食物
当钙和磷的比例严重失调时，会使钙大量的流失。含磷多的食物有：白蘑菇、瓜子、红豆、话梅等。
三、其他矿物元素
人体对包括钙，铁，镁，锌等矿物质的吸收会互相抵制，因此建议间隔2-3小时服用。
四、过量盐
孕妈和宝宝摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失，所以补钙时饮食还是以清淡为主。
五、咖啡
咖啡里的咖啡因会减少肾脏钙的回收，增加钙质流失。且咖啡因里还有较高的风险导致骨质疏松。
六、碳酸饮料
钙和碳酸会发生反应，使补进体内的钙又排出体外。
七、脂肪酸类食物
脂肪分解的脂肪酸在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。
钙不能和这些混着吃，小心产生不良反应。钙要科学地补，以注重吸收为主。
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