发布时间:2021年01月25日 13:54:54 来源：振东健康网
18岁，一个花季的年龄，身体处在高速成长期，所需的各种营养元素是非常之大的，包括钙。18岁的青年缺钙，直接影响的就是身高长不高，因为钙量不足，限制了骨骼的生长发育。18岁青年缺钙了该怎么补？
一、吃高钙食物
18岁，如果要保证身体正常发育，每天补充的钙就得维持在1000mg左右。如此多的钙，建议吃一些含钙量高的食物，否则无法满足需求。含钙量高的食物有纯牛奶、骨头汤、芝麻酱、虾皮、豆制品等。补钙，要以食补为主，吃一些含钙量高的食物，才能达到应有的效果。但有一点，食物要少盐，避免对钙的稀释。青少年补钙还是应该以含钙食物的摄入为主。
二、补充维生素D
维生素D能有效促进钙的吸收，18岁缺钙的青年在补钙的同时，注重补充维生素D，增加体内对钙的吸收能力。补充钙的同时不补维生素D，会造成很大一部分钙的浪费。
三、服用钙片
钙片能有效补充人体的钙。18岁的青年缺钙了要吃钙片，作为重要的补钙辅助手段。选择朗迪钙，是适合中国人体质的补钙首选，科学的钙D比例，补钙的同时又补充了维生素D，一件产品同时做了两件事。
四、多进行户外运动，勤晒太阳
晒太阳是很好的天然补钙方式，青年要多晒晒太阳，而不是一有空闲就宅在家里追剧、打游戏。多进行户外运动，能够促进身体的生长发育，比如打篮球是让自己长高的很好的活动。青年补钙的同时还要加强身体锻炼。
18岁，如朝阳一般充满生气，让自己沐浴在阳光下。一定别让自己缺了钙。希望每一个青年能够健康成长，热爱生活。
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