发布时间:2021年02月02日 11:15:15 来源：振东健康网
服用钙制剂也是女性常用的补钙方式之一，并且在很多人眼中钙制剂的补钙效果不亚于高钙食物。但女性在选择、服用钙制剂时一定要谨慎、科学，选择、服用钙制剂要注意遵循下面六个原则。
一、精挑细选
在选择钙制剂的品牌时要细心观察产品的各种标示，一看厂家，一定要选择正规厂家生产的产品；二看钙含量，如果产品标示的钙含量偏低，甚至没有标明钙含量，那就不要选它们了，选择钙制剂产品时把握好这两点即可。
二、控制每日补钙量
建议女性每天补1200mg，最多不可超过2000mg，一定要控制在合理的范围内，避免摄入钙过量。
三、正确的服用时间
服用钙制剂建议与食物混合或饭后服，在这两个时间段吃钙制剂吸收效果较好；分次服用比集中服用效果更好；晚上睡前服用，可防止夜间血钙浓度下降引起抽筋，并且能够改善睡眠。
四、同时进补维生素D
维生素D对钙的吸收有一定的促进作用，钙只有在维生素D的作用下才能被血液、骨骼有效利用，所以建议选择含维生素D的钙制剂。
五、忌与含铁、磷、酸、色素的食物混合食用
贫血的女性补钙与补铁的时间最好分开，因为铁与钙会互相抑制吸收；不与含磷、草酸、植酸的食物混合食用，因为它们会降低钙的吸收；色素与含钙食物也会产生冲突，禁食含色素的食物。
六、不可常换钙制剂品牌
钙制剂产品最好靠住一个用，尽量不要经常换，因为每个品牌、厂家的钙产品有一定的差异，换得勤不利于安全补钙。
选择钙制剂一定要谨慎、科学，建议多看看，找到配比更加科学的产品，同时还要考虑价格，综合性价比选择钙产品。
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