高血脂不上门，饮食牢记这6点

有关调查显示，随着生活水平的提高，越来越多的人患有高血脂，虽然大多是老年人，但是高血脂也逐渐年轻化。患上高血脂的人群大多有不良的生活习惯。一般来说，高血脂主要是与日常的饮食有关系。因此，预防高血脂就需要在日常的饮食中需要多加注意。那么预防高血脂的饮食原则有哪些呢？振东老年健康提醒注意以下几点饮食原则。

饮食原则之一：少吃高脂食物

高脂食物是预防高血脂的最大威胁。在平时要少吃高脂食物，比如肥肉、红烧肉、牛肉、羊肉、狗肉、鸭肉等肉类食物，也要避免油炸、烧烤、火锅，这些食物都含有高脂肪，经常食用不利于健康。

饮食原则之二：不吃腌制食物

很多人喜欢吃腌制的食物，感觉有味，但是这一类食物内含有丰富的盐，一旦长期摄入会对血管壁造成很大的伤害，从而增加患上高血脂的风险。所以为了健康，尽量少吃腌制的食物，同时也要控制盐的摄入。

饮食原则之三：多喝水

日常生活中多喝水能够让血管的代谢排泄毒素速度更快，因此在平常生活中应该多喝水，每天最少需要喝2000毫升的水。在喝水的时候可以加入菊花，因为菊花内含有丰富的水苏碱等物质可以保护血管，具有降低血脂的作用。

饮食原则之四：多吃蔬菜水果

高血脂人群应该在饮食中多加注意，应该注意能量的摄入，避免食用过于油腻的食物。早餐的时候要多食用营养多的食物，中餐的时候吃饱即可，晚餐的时候应该应该多食用一些含有丰富纤维的食物，能够起到改善血脂的目的。比如，多食用蔬菜、水果等等。

饮食原则之五：不吃瓜子

瓜子内含有的油量非常高，因此，如果人们长期食用瓜子，瓜子含有的油量便会在体内就变成糖，从而使得血液变得更加粘稠。因此，应该尽量避免吃瓜子。

饮食原则之六：不喝酒

酒精内含有丰富的热量，如果长期饮酒的话，则会使得身体更加容易出现发胖的现象，从而使得患上高血脂的概率大大的增加。除此之外，酒精会使得体内的代谢负担大大的增加，影响肝肾功能。因此，在日常生活中应该尽量避免喝酒，即使是饮酒，也应该把握饮酒的量。

总之，高血脂人群的日常饮食习惯非常重要，建议高远离导致血脂升高的食物，养成良好的习惯，以保持自己稳定的血脂。另外也需要适当的锻炼以及保持良好的心情。

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