缺钙可以自我诊断吗？

在一些年轻人看来，缺钙只会在儿童或老年人中出现，其实不然，缺钙与年龄无关，在一些因素的影响下，每个年龄段的群体都有可能出现缺钙的现象。缺了钙，会不利于身体的健康，其实，很多时候缺钙是可以自我诊断的，下面教大家在生活中自己如何判断缺钙。

一、儿童

当儿童出现这些症状时，就应诊断为缺钙：不易入睡、入睡后爱啼哭、易惊醒、多汗；阵发性腹痛、腹泻；抽筋、胸骨疼痛、X型腿、O型腿、鸡胸、指甲灰白或有白痕；厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安；智力发育迟、说话晚；学步晚，13个月后才开始学步；出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐，呈黑尖形或锯齿形；头发稀疏；体质不好，容易感冒。

二、青少年

青少年典型的缺钙的症状有腿软、抽筋，感到明显的生长疼，体育课成绩不佳；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等。

三、青壮年

一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，对缺钙的后果重视程度不高。当出现经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是缺钙。

四、孕妇及哺乳期妇女

处于非常时期的孕妇及哺乳期妇女，缺钙现象较为普遍。主要缺钙的症状有牙齿松动；四肢无力、经常抽筋、麻木、腰酸背疼；头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足。

五、老年人

进入老年期后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、流失增多。老年人大多是因为钙的流失而引发了一系列缺钙的症状，可以通过这些表现自我诊断：皮肤瘙痒；脚后跟、腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。

大家可以根据这些表现自我诊断缺钙。此外我们需要了解清楚人体为什么缺钙，并从中找出一些预防缺钙的办法，其实造成缺钙的原因不外乎这几种：钙本身摄入不足，就像盖高楼大厦没有打好地基；维生素D缺乏，钙的吸收率低；日常一些不好的习惯，对于年轻人来说，久坐电脑前、不爱运动、爱喝咖啡都容易引起缺钙，不想让自己缺钙，就一定要改变一些不好的习惯，合理补充钙。

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