科学选购钙制剂的三大原则

有很多小伙伴会关心或纠结于这样一个问题：我想买一些钙制剂补补钙，该选什么样的牌子比较好？对于这个问题其实并没有很明确的答案，毕竟市面上钙制剂的品牌和种类实在太多，仔细的挑选也是件费时间的事。在钙制剂的选择上，应该从它的效用和安全性的角度出发，从琳琅满目的产品中找到适合自己的那个，了解一些选购钙制剂的原则是比较重要的。

一、明确自己的需求

在钙制剂的选择上，首先应明确自身的需求，可能有人认为，钙制剂吃多了也不会有什么副作用，事实上并非这样，尤其是对于患病人群而言更是如此，因此，在购买钙制剂之前一定要明确自己是否需要补充。由于食物的安全性更高，所以一般钙元素的补充以食补为主，当饮食不能满足需求时，可以咨询医师进行评估后再选购具有针对性的钙制剂来进行调理。至于补充的剂量，一般以钙制剂中钙元素含量与饮食中钙元素摄入的量之和达到《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐的摄入量即可，我国成年男士每日需要800mg钙，通过饮食可以达到约500mg，那么他只需要通过钙制剂补充300mg钙就能满足机体对钙的需求了。

二、通过正规渠道购买

通过正规渠道购买是选购钙制剂的原则之一，而且是最应时刻谨记的，一般来讲，大型超市和连锁药店由于受到相关部门的监管以及出于维护自身信誉的考虑而售卖不合格产品的可能性较小，消费者即使购买了不合格产品也不至于维权无门，因此，建议在这些正规场所购买钙制剂，避免通过会销等途径购买产品。

三、详看钙制剂的各项指标

在钙制剂的选择上，不能过于听信广告宣传，应该自己判断产品的各项指标，通过这些指标来选购钙制剂。包括钙含量、溶解度和吸收率、服用方便程度、刺激性、是否含维生素D、口感等方面，尽量选择钙含量高的产品，适合大部分国人体质的是每片含钙500毫克；溶解度高则吸收率好，人体利用率也高，碳酸钙的吸收率达到39%，是比较适合的选择；选择的钙制剂越方便服用越好，还便于随身携带；酸碱度适中，对胃肠道刺激小也是应考虑的点；钙制剂中含维生素D会促进吸收；口感好的钙制剂比较受欢迎。综合这些点考虑的话，朗迪碳酸钙是适合绝大部分人的选择。

钙制剂是营养科学发展的产物，它的存在也确实为改善人们的健康做出了贡献，但是由于产品种类多样，参差不齐，有可能出现夸大宣传、掺假掺伪等现象，所以这就要求我们在钙制剂的选择上要保持头脑清醒。知道了如何选购钙制剂，也要清楚怎么服用它，但要注意对钙制剂不能产生依赖，只想着依靠补钙产品来实现自身的补钙大计是不合理的，科学的生活方式才是保障健康的主要捷径。

本文内容由振东健康网整理发布