什么样的钙片是孕妇可以吃的?

由于孕妇每天需要补钙1000mg左右，而单靠食物摄取很多时候是不能满足的，所以孕妇需额外补钙，吃钙片就是一种方法。面对市场上琳琅满目、五花八门的钙片产品，孕妇吃什么钙片比较合适呢？

一、国药准字号钙片

一般建议孕妇尽量吃国药准字号的钙片，像碳酸钙D3片就可以，最好不要吃保健品的钙，也不要吃食品性质的钙，市场上钙片种类很多，到药店去购买时，孕妇一定要认准国药准字号的钙片。

二、安全性高的钙片

钙片的安全性对孕妇来说尤其重要，很多人可能听说过活性钙，活性钙片一般都是由富含钙的天然原料，如贝壳经高温煅烧而制成，离子化程度高，易被机体吸收利用，生物钙的制剂含有对孕妇身体有害的元素，如镉、铋、铅等，因此，长期服用生物钙片可能存在重金属中毒的潜在风险。

三、溶解度高的钙片

溶解度高的钙片是适合孕妇的钙片，口服的钙片必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收，因此，如果钙片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好，而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差。

四、吸收利用率高的钙片

吸收利用率高的钙片也是非常适合孕妇的钙片。钙片的吸收利用率虽然跟溶解度相关，但不是对等的关系，因为影响钙吸收的因素非常多，通常而言，当身体缺钙时，服用钙片后吸收率就比较高，而身体不缺钙时，钙片的吸收率就相对较低，孕妇的胃肠功能、服用钙片的时间和剂量，以及同吃的食物等，都可能影响钙片的吸收利用率。科学研究表明，在同样条件下，目前市场上的各种钙片的吸收率在20%-40%之间，孕妇尽量选择那些吸收利用率在40%左右的产品。

五、口味佳的钙片

口味也是孕妇补钙时选择钙片的重要条件之一。如果食欲不太好，对口味要求很高，那么那些口感好、味道佳的钙片就是非常适合孕妇的钙片。

不论是从安全性还是补钙效果、口感等方面来说，碳酸钙片都是一种不错的选择，尤其是其中本身含维生素D的产品。当然，在孕期也不能盲目补钙，以为补越多越好的想法是错误的，补钙要讲究适度。

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