钙片的选择重点是这些，请牢记！

很多人补钙时会想到钙片，钙片确实可以为人体补充到所需的钙，当然，钙片的选择也是一件需要科学对待的事，在琳琅满目的钙制剂商品中，选择什么样的钙片好应该提前做好“研究”，深入地认识、对比各种钙片，下面就如何选择钙片及计算每日钙摄入量做下解析。

一、如何选择钙片

1、考虑配方设计：如果一种钙片的钙含量不是最高，价格也不低，就判断买这种钙片不划算，初看之下会觉得是源于性价比考虑，但是真正了解市场的消费者就知道，不该如此简单去判定一款钙片的性价比。钙片的选择应更多地考虑到钙片的配方设计，事实上，一种钙片若加入了酪蛋白磷酸肽、维生素D、维生素C等其他功能因子，自然会比没有这些元素的钙片更适合一些。

2、判断钙片吸收的好坏：大家对于钙片的选择，一般都集中在“钙含量”和“钙吸收率”两个方面。钙的吸收是一个非常复杂的生理过程，影响因素非常多，而且与个体的身体状况密切相关，人的胖瘦、年龄、饥饿与否，甚至肠胃状况都会对钙吸收率产生影响。现在广泛采用的是同位素法进行吸收率检测，自己也可以通过简单的方法比较钙片的吸收效果，取同等量的不同钙片，放入水中，看哪个溶解较快。

3、不要单纯比较钙含量：单纯比钙含量是很多人都会陷入的误区，按照人们的习惯思维，好像含钙量越高的钙片就越好，这其实是一种误识，不同形式的钙含钙量原本就不同，例如葡萄糖酸钙的含钙量为9%，而乳酸钙为13%，这并不能作为钙片优劣的判断标准。专家指出，人体肠道对钙元素的吸收率是有限的，并不是补多少就吸收多少，不同的钙片之所以钙含量不同，主要是与所含钙的溶解度不同，有时越是钙含量高的钙片，反而溶解度不高，因而，无论钙片中的钙含量多与少，其在肠道的被吸收率、利用率都大致相同，所以在钙片的选择中，无需太多顾及钙含量的高低。

二、计算每日钙摄入量

面对市场上诸多种类的钙片，除了要认识上面三个选择钙片的注意点，消费者还要计算每日钙摄入量，其实方法也比较简单，即每片钙片的钙含量×每日服用的片数就是每日钙摄入量，并与建议的摄入量对比，而不是看单个钙片的钙含量。

当了解了如何选择钙片后，在服用钙片时，应尽量注意消除各种影响钙吸收的因素，比如抽烟、喝酒、摄入过多肉类、含盐量高、喝酸性饮料等，更不能因为某些原因破坏了补充进体内的钙。

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