老年人吃不下钙片？不妨配上果汁

老年人的体质比较弱，容易缺钙，所以补钙成为了老年人的日常功课，吃钙片是重要的补钙方式之一，但有些时候如果单纯食用钙片会产生恶心及肠胃不适，甚至完全吃不下，专家指出老年人可以尝试果汁送服钙片的方法，既方便下咽也可促进钙吸收。

老年人补钙为什么不容易吸收？

专家介绍，一方面，消化系统功能逐渐衰退使20%-60%的老年人胃酸缺乏，表现在营养摄取减慢，消化液分泌减少，另一方面，老年人幽门螺旋杆菌总感染率约为57.1%，常会导致萎缩性胃炎，从而影响胃酸分泌，胃酸缺乏可造成老年人对钙的解离和摄取明显低于青壮年。因此，老年人补钙不容易吸收与胃酸分泌不足脱不了干系。

老年人怎么选钙片？

正常人对各种钙剂的吸收率一般在30%左右，但对胃酸缺乏者而言，对不同类型的钙制剂吸收程度差异较大。老年人可以选择的钙制剂有两种，即有机钙和无机钙，有机钙制剂水溶性较好，如枸橼酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙、乳酸钙等，它们受胃酸影响小，易吸收，而碳酸钙等无机钙制剂中的钙元素含量比较高，有的达40%，两者各有优势，老年人可以根据自己的身体状况来选择合适的钙片。

钙片怎么吃易吸收？

对于胃酸分泌不足的老年人来说，钙片怎么吃才能更好吸收？专家建议，如果老年人胃酸分泌不足，单纯吃钙片吸收效果不好，可以利用食物的刺激增加胃酸分泌，比如两餐之间或饭后吃钙片，此外，还可用果汁这类的酸性果汁送服钙片，以提高胃酸的酸度，增强钙的吸收能力，再有，维生素D有促进胃肠道对钙的摄取、骨矿化、骨形成、加强肾脏对钙的重吸收、防止肾结石的发生和调解血钙水平等功能，所以，老年人补钙时，应额外补充足量的维生素D，使机体最大程度利用钙元素。

所以，当老年人吃不下钙片时，可以采用果汁送服这一巧妙的方法，并配合维生素D增强对钙片的消化和吸收能力。

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