孕妇因缺钙遇到小腿抽筋怎么办？

孕妇缺钙是一种常见的现象，因为此时所需的钙量比较大，孕早期需要800毫克/天，孕中期需要1200毫克/天，到了晚期所需的钙量就达到了1500毫克/天，但很多时候很难做到准确把握好每天摄入的钙量。在孕妇缺钙的表现中，小腿抽筋是最为多见的。

一、孕妇缺钙为什么会引起小腿抽筋？

缺钙导致孕妇小腿抽筋的原因是钙在肌肉收缩过程中起到了非常关键的作用，当血液中的钙浓度太低时，肌肉就会出现兴奋的状态，容易发生肌肉痉挛，出现小腿抽筋，常发生在晚上睡觉时，甚至经常疼醒。

二、缺钙引起小腿抽筋怎么办？

1、脚跟着地：孕妇小腿抽筋大多会发生在晚间睡觉的时候，这时可以下床站一会，将重心放在脚根上，脚尖踮起，并且尽量让身体伸展开来，若是抽筋严重或是怀孕周数已大，可以让家人帮忙。

2、小腿抬起：小腿抽筋时，在保证安全的情况下，孕妇可以将小腿尽量抬向心脏高度的位置，脚踝要以绕圈的方式活动，也可以减缓小腿抽筋带来的不适。

3、按摩及热敷：小腿抽筋时，可以轻柔地按摩抽筋的位置，若抽筋时间过长造成小腿肌肉酸痛，也可以使用毛巾热敷或是直接泡热水的方式来舒缓，若腿部疼痛持续天数过多，则要去医院检查。

三、孕妇怎么预防小腿抽筋？

1、多补钙：孕妇在平常的饮食上要注意补钙，多吃富含钙质的食物，例如芝麻、牛奶等，也应该适当晒晒太阳，以促进身体钙质的吸收，当身体的钙补足时就可以防止小腿抽筋。

2、生姜水泡脚：将生姜洗净切片然后放入水中煮，再将煮滚的生姜水加入一些冷水调配至适当的温度来泡脚，生姜水不仅可以缓解孕妇的疲乏，还可以促进血液循环，预防夜间小腿抽筋。

3、保暖：冬天或是日夜温差大的时候，孕妇小腿抽筋的机率会大幅增加，因此日常要注意身体的保暖，包括睡觉时。

4、适当活动：平常没有养成规律运动的孕妇小腿抽筋的机率较高，尤其是长时间久坐的孕妇更为严重，建议每隔40分钟就起身走动或是伸展下身体。

当缺钙引起了孕妇小腿抽筋时，一方面要将补钙重视起来，另一方面也要通过外部按摩等措施缓解疼痛与不适感。

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