孕妇缺钙后哪些症状最明显？补钙有什么禁忌？

孕妇是特别需要钙元素的一个群体，也是最容易缺钙的一类人群，缺钙之后将会引起很多的问题，有些症状是隐性的，有些则非常明显。当感觉到身体有下面这些显而易见的变化时，应该第一时间想到是缺钙了，必须采取行动补钙，同时要注意些禁忌事项，安全地补钙。

一、小腿经常抽筋

几乎所有的孕妇缺钙后的第一反应是小腿经常抽筋，而且基本都是发生在夜间，经常把自己给疼醒，严重影响到了休息，在怀孕5个月后出现的概率比较高。这时候除了补钙，还可以每天睡前进行有效的腿部按摩，放松肌肉与神经，逐渐降低抽筋的频率。

二、牙齿感到松动

钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，孕妇缺钙会造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松。当牙齿开始松动，尤其影响咀嚼后，就要想到是缺钙了。

三、孕期高血压

缺钙与怀孕期高血压疾病的发生有一定的关系，由于缺钙，细胞内、外的钙离子平衡可能发生变化，引起全身阻力血管的平滑肌细胞收缩增强，加大血管阻力；另外，血液钙离子的变化还可能对动脉硬化的形成有促进作用，这些因素都可能与孕期高血压的发生有关。

四、关节骨盆疼痛

如果钙摄入不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来补充到血液里，导致骨钙大量减少，引起关节、骨盆疼痛等，这一症状的危险系数相比其它的更高。

孕妇缺了钙一定要及时补，从食物、钙制剂中摄入所需的钙。但补钙不能盲目，有些禁忌事项是需要值得关注的。不要吃含草酸的蔬菜，比如菠菜、苋菜、竹笋，它们会严重影响到人体对钙的吸收；不吃未经温水浸泡的米面类食物，因为它们含有大量植酸，如未经温水浸泡，让植酸酶将大部分植酸分解，就会影响对钙的吸收；不喝碳酸饮料，碳酸饮料中大量的磷会把体内的钙赶出体外，打破人体钙磷比例为2：1的平衡；少吃盐，盐中的钠会加快骨钙的流失；少吃油腻食物，其中的脂肪会与钙结合成难分解的物质，降低钙吸收率。

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