为啥光吃钙片治不好骨质疏松？

许多人都知道补钙与骨质疏松之间的紧密联系，缺钙很有可能就会导致骨质疏松，但是在治疗骨质疏松的过程中，往往会陷入两个误区，一是认为只要吃钙片就可以补钙，二是把骨质疏松的治疗简单地等同于吃钙片，踏入这两个误区后，骨质疏松患者就会陷入光吃钙片但始终治不好骨质疏松的泥潭中。钙片天天吃，骨质疏松恢复还是进展缓慢，到底是怎么回事呢？补钙指导小编为您答疑解惑。

一、钙沉积不足只是其中一环

钙是构成骨骼的主要成份，但骨质疏松并不是因为单纯的缺钙，而是由多种因素引起的，钙沉积不足，只是其中一个环节。就像盖房子，需要砖、沙子、水泥、钢筋等多种材料，而且需要组合使用才行，只用砖，不用混凝土和钢筋垒起来的房子肯定不结实，沙子不与水泥混合，永远是一盘散沙，混凝土与砖或钢筋按照合适的比例组合才能达到最佳效果。所以，治疗骨质疏松，仅靠单纯补钙是不够的。

二、胶原蛋白—防流失

骨骼中有机物的80％是胶原蛋白，其是组成骨骼的框架，预防骨质疏松的必需元素。胶原蛋白不仅能提高骨骼韧性，还能将钙质、矿物质和多种微量元素牢牢固定在骨骼腔内，提高吸收利用率，从而增进骨骼的生长与再生能力。治疗骨质疏松，平时可适当吃些鱼皮、猪皮、鸡爪等食物补充胶原蛋白，但这类食物的脂肪含量也较高，不宜多吃，此外，优质睡眠也能辅助促进人体胶原蛋白的再生。

三、维生素D—促吸收

维生素D能锁住骨骼中的钙，防止钙质流失，促进机体将源源不断的钙吸收到骨骼中。补充维生素D在治疗骨质疏松时的作用非常大，平时可适当多吃些香菇、酵母等植物性食物以及深海鱼类，另外晒太阳也是补充维生素D的一种方法，在紫外线的作用下，皮肤会将胆固醇转化合成具有活性的维生素D₃，建议每天选择上午10-12点，下午4-6点之间晒太阳，每次30分钟到一个小时左右。

四、镁—助运转

镁，也是构成人体骨骼的重要成分，影响着骨基质和骨矿物质的代谢，以及钙离子细胞内外移动的“通道”，能强化骨骼留存更多的钙。日常可适当多食用菠菜、芥菜、糙米、小麦、香蕉等补充镁元素。

虽然骨质疏松在早期并没有明显的症状，导致人们很难感觉到骨质的流失，然而，它对人体的伤害仍是巨大的，尤其对于老年人来说，很有可能突然之间造成骨折，甚至危及生命。那些40岁以上的中老年人要定期进行骨密度检测，了解骨骼的健康程度，及时发现骨量减少的问题，从而尽早采取防治措施。

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