人到中老年养生，多吃6种食物好处多

随着年龄的不断增大，人的身体器官会逐渐衰退，不会像年轻时候那么有活力，也不会像年轻时那么精神十足，所以在中老年时期更要关注身体健康。想要在中老年时期少生病，就要吃一些对身体好的食物，这样不仅可以让身体充满活力，还能够少生病。那么中老年人养生吃哪些食物好处多呢？这里老年健康就来推荐几种适合中老年人吃的食物。

1、西红柿

西红柿是非常适合中老年人的食物，不但含有胡萝卜素，还含有一种叫做番茄红素的物质，番茄红素是一种抗氧化剂，可以预防癌症的发生。西红柿是一种特别好的食材，无论生吃还是熟吃都特别美味，熟吃的时候可以帮助身体吸收更多的抗氧化剂，而生吃的时候则可以帮助身体摄取更多的维生素。

2、南瓜

南瓜里面有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素可以预防许多癌症的发生，适合中老年人养生，预防癌症。其实富含胡萝卜素的食物不仅是南瓜这一种，红色、紫色以及橙色的蔬菜瓜果当中都有胡萝卜素的存在，只不过南瓜的胡萝卜素含量要更多一些。

3、橄榄油

现在的食用油种类有很多，比如说大豆油，葵花籽油等等，虽然这些油里面也有一些营养物质，但橄榄油的营养物质更加丰富，而且还可以预防糖尿病和心脏疾病的发生，非常适合中老年人养生。

4、鱼贝类

鱼类和贝类也是适合中老年人的养生食物，鱼类和贝类能够提高人体抵抗疾病的能力，还能够抵抗细菌的侵扰，另外还可以预防许多疾病的发生，尤其是心脑血管疾病的发生。

5、小扁豆

小扁豆还有另外一个名字叫做兵豆，小扁豆中有一种物质叫做可溶性纤维素，这种纤维素不但能够控制血糖，还能够减少体内存在的有害胆固醇，患有糖尿病或者血脂高的人特别适合吃小扁豆。

6、 甘蓝

甘蓝是一种特别适合中老年人吃的食物，虽然甘蓝当中的营养成分并不丰富，但是甘蓝里面的氧化脂肪酸却是一种非常好的抗氧化剂，经常吃甘蓝可以控制血糖。

以上就是6种适合中老年人的食物了，对中老年人养生帮助很大，除了注意饮食外，也要养成良好的生活习惯，适量运动。

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