补钙请科学使用钙制剂

钙是骨骼的主要构成成分，当从饮食中摄入的钙量不能达到推荐的水平时，就需要额外补充钙制剂。钙制剂的使用也要遵循一定的科学规律，不能随意吃，合理食用才能充分发挥钙制剂的作用，补足人体所需的钙质，从而起到预防骨质疏松等病症的效果。那么如何使用钙制剂才是科学的呢？

一、克服盲从

缺钙虽是一个普遍现象，但不同人群的缺钙原因并不相同。如老年人的骨质疏松，其病理机制既可能是骨吸收降低，也可能是骨形成减少，女性绝经期后的骨质疏松则与雌激素的减少密切相关。所以，对多数人而言，作为一般预防性保健使用钙剂是可行的，而对另一些人则必须查明原因对症治疗，钙制剂的使用首先要克服盲从，依照自身的情况来选择。

二、先学后购，仔细比较

钙制剂的使用要先学习了解有关知识、掌握信息，而选择标准的基本要求是配方合理、含钙量较高、吸收率较高、安全性以及性价比高。

1、配方合理：骨骼不仅需要钙，更需要多种微量元素的补充，全面的营养才能让骨骼既具坚硬度又具柔韧度。好的钙剂要成为“骨骼健康专家”，在配方上就需要考虑配以多种骨骼所必需的微量元素，同时，可添加维生素D来帮助钙吸收。另外，大剂量的钙补充也会干扰一些微量元素（如锌、锰等）的吸收，因此补钙期间切不可顾此失彼，钙剂必须配方合理。

2、含钙量较高、吸收率较高：二者须结合起来看，仅仅含钙量高不能代替实际吸收的效果就好。

3、安全性高：不主张将骨、白云石和其他未精制的含钙物作为钙的来源，因为这些来源可能含有铅和其他污染物。应以药准字号的钙剂为首选，因为药品有质量监控且有临床疗效观察，而保健品做不到，在选购药品时，可注意外包装有绿色“OTC”标识的，此为乙类非处方药，用药更安全一些。

4、性价比高：就是要求物美价廉，因为钙剂剂型很多，含量、规格不一，难以作出判断。当然，判断性价比时，一定是在同等质量的前提下进行，不能片面强调便宜。

三、过量补钙，有害无益

钙制剂的使用一定要讲究适度，有人认为钙剂无毒，可以随便使用，这是片面的看法。如每日摄入超过2000-2500mg钙，或患者存在肾功能损害时，同样会发生不良反应。

钙制剂的使用要科学合理，千万不可食用过量，否则很容易引起高钙血症，出现严重便秘、进行性口干、持续头痛、食欲减退、烦躁、精神抑郁、口中有金属味、疲软等不适，如果实在不知道该怎么使用，建议先咨询下医生。

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