吃钙片也有讲究，你知道吗？

有些人把钙称做“人体的钢筋混凝土”，它是人体内最为重要的元素之一，对细胞功能、人体代谢以及神经系统运作等起到至关重要的作用。可是人到30岁左右钙的含量会达到顶峰，之后会逐渐流失，所以说补钙就显得特别重要了。大多数人会选择食用钙片来补钙，但对于钙片怎么吃才好这一问题，有些人并不清楚，吃钙片注意事项其实有非常多，需要我们补钙前了解到位。

一、胃酸分泌不足的人要将碳酸钙和食物一起吃

吃钙片注意事项一是那些胃酸分泌不足的人要将碳酸钙与食物一起进食。碳酸钙含钙量高达40%，只有在充足的胃酸条件下才能更好吸收，最好在吃饭时或吃饭后不久，胃酸分泌达到最高时服用钙片，吸收率比较高。

二、吃溶解度高的钙片

吃钙片注意事项二是要选择溶解度高的钙片。判断溶解度的高低有一个简单的方法：用一小杯温水或醋溶解一片钙片，看看它是否能在30秒内几乎全部溶解。

三、少量多次

少量多次也是一个非常重要的吃钙片注意事项，通常当一次性吃的钙比较少的时候，吸收效率会比较高。比如，把含钙量相同的钙片一次吃下去，就不如分成早晚各吃一半的吸收效率高，人体最多每次只能吸收500毫克的钙，如果你需要一天吃1000毫克的钙片，应分成早晚两次各服500毫克，而不是一次服完。如果服用钙片后发生便秘，可以改用小剂量的，仍然是一天多次服用。

四、避免与食物中的草酸和植酸相遇

食物中的草酸和植酸是可能影响钙的吸收的，如菠菜、红白萝卜、红薯、青豆、全麦等。钙与草酸或植酸结合后会形成不易溶解的结石，不利于身体健康，尤其是本身有肾结石的人更要注意。

五、吃钙片勿过量

勿过量也是吃钙片注意事项之一。补钙不是多多益善，每天摄入钙不宜高于2000毫克，否则就会导致血钙过高、损害肾脏、影响其它矿物质的吸收。大家在吃钙片时一定要坚持适量，每天摄入量控制在合理范围，具体是要根据不同的年龄段来确定，可以先咨询下医生。

我们的牙齿、骨骼等都是由钙组成的，它们每时每刻都可能流失，我们一定要对补钙工作引起重视。吃钙片要有所讲究，只有合理的服用钙片才能配合富钙食物补充好所需的钙。

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