发布时间:2021年06月29日 22:10:22 来源：振东健康网
夏季炎热，所以有很多老年人没有胃口、烦躁不安，长时间下去会导致营养的不良，给身体健康带来了一定的威胁。其实老年人夏季可以多吃一些蔬果，既能补充营养，又可以养生。那么老年人夏季养生可以多吃哪些蔬果呢？下面就是几种适合老年人夏季养生的食物，一起来看看吧。
1、黄瓜
黄瓜具有生津止渴、清热解毒的功效，有利于促进食物的消化，而且能够为身体补充足够的水分，黄瓜里面的含水量高达97%，适合各个年龄段的人群使用，黄瓜里面含有的一些物质也可以防止癌细胞的生长，到了夏季老年人可以通过吃黄瓜的方式来养生，安全又有效。
2、西瓜
在夏季是西瓜上市的季节，老年人适当的吃西瓜可以降低和控制血压，西瓜里面含有大量的维生素，有利于抗氧化，增强了身体免疫力，防止细胞受到损伤，同时也可以促进牙龈以及牙齿的健康，西瓜里面也含有大量的硫胺素、钾和镁离子，是一种适合夏季养生的食物。
3、苦瓜
众所周知苦瓜具有降火功效，被人们称为夏季最好的食疗蔬菜之一。夏季适当的吃苦瓜能够清热泻火，里面含有的一种物质，有利于刺激人体的唾液和胃液分泌，增加了食欲感，具有清热防暑的功效，尤其是老年人适当的多吃苦瓜，可以增进食欲感，而且还可以降低血糖、清热防暑，是一种不错的夏季养生食物。
4、冬瓜
冬瓜具有清热解暑的功效，对老年人养生很有帮助，尤其是在夏季多吃冬瓜，不仅可以消暑解渴、利尿，同时也可以防止身体的水肿。里面含有多种维生素以及人体所必需的微量元素，有利于调节人体代谢的平衡，适合所有人群食用，尤其是高血压、肾脏疾病、糖尿病、冠心病患者食用。
以上就是老年健康介绍的4种夏季养生食物，老年人朋友可以在夏季适量多吃。另外，老年夏季养生也要多喝水，少吃大热的食物，适当的进行锻炼，保持良好的心情。
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