发布时间:2021年07月16日 16:47:15 来源：振东健康网
随着年龄的增长，有些中老年人会出现骨质疏松的情况，这是一种正常的退行性病变。出现骨质疏松后，患者的运动能力会严重下降，也容易骨折。因此需要合理的治疗骨质疏松，除药物外，饮食也与骨质疏松有很大联系，关系到骨质疏松的治疗情况。所以要了解骨质疏松的饮食禁忌，今天振东老年健康就来说说容易导致骨质疏松的食物有哪些，一起来看看吧。
1、油炸食品
油炸食品对健康的影响是老生常谈的话题，这种高油脂高热量的食物常常会引起消化系统的不适，也会阻碍钙元素的吸收，从而导致骨代谢出现问题，无法为骨骼生长提供充足的能量，这样一来，体内的骨骼质量会变得不佳，演化成骨质疏松问题。
2、海带
许多人认为海带是补充营养的饮佳品，其顺滑的口感也收获了不少吃货的喜爱，但海带中富含极多的钠元素，当人体摄入过多钠元素时，就很难吸收钙元素，而钙元素又是与骨骼健康息息相关的，钙流失会使骨骼出现发脆、发软的问题，长此以往，骨质疏松也就不可避免了。
3、草酸类蔬菜
骨质疏松患者在挑选日常食用的蔬菜时应有所忌讳，因为有一些含有草酸的蔬菜，会影响到身体对钙元素的吸收利用，比如菠菜，是富含草酸的食物，骨质疏松患者不可多食。此外，骨质疏松患者也要少吃腌制食物，防止过量的盐分影响钙元素的吸收。
4、碳酸饮料
碳酸饮料会导致钙流失已经成为共识，炎炎夏日不少人都喜欢痛饮一杯冰凉爽口的碳酸饮料，殊不知在解暑的同时，钙元素也会因此从骨骼中流失出去，造成骨质疏松。
以上就是几种容易导致骨质疏松的食物，希望中老年人朋友们一定要在饮食中多加注意。建议在日常生活中，多食用含钙量高的食物，比如虾皮、芹菜、豆制品等，适当补充钙元素以及维生素D。除了饮食外，也要适当运动，这样才能让骨骼更健康，远离骨质疏松。
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