饮食习惯要健康，这些饮食误区要不要碰！

每个人都想拥有健康和长寿，但身体和日常习惯是息息相关的，尤其是与平时饮食有直接联系。俗话说：“民以食为天”，饮食是生存的根本，同时养成良好的饮食习惯也能促进身体健康，能够延年益寿。然而，生活中很多人都存在一些不健康的饮食习惯，给身体增加了负担，影响健康。那么常见的饮食误区有哪些呢？接下来振东老年健康就来说说那些常见的饮食误区，快来看看你有没有吧。

1、只吃精食

随着社会的高速发展，人们的生活水平都得到了提高，在饮食上的标准也随之升高。很多人在食物的选择上，只吃精食而不吃粗粮，其实是一个饮食误区。精食自然营养更高，但粗粮也是必不可少的，粗粮中的膳食纤维有助于肠道蠕动，能有效避免便秘、肠道疾病的发生。

2、吃太饱

吃饱在如今的社会已经不是问题了，暴饮暴食是不健康的饮食习惯，对肠胃健康很不利。一般建议吃到八分饱就可以了，过多会增加肠胃负担，不利于消化，而八分饱既不会使人感到饥饿，又不会对肠胃造成伤害。

3、吃太多肉类

肉类味道更好，大部分的人都喜欢吃，但任何事物的摄入都要有限度。吃太多的肉类是不健康的饮食习惯，一方面是不利于消化的，另一方面也更容易造成营养失衡。并且长时间大量食用肉类，对心脏、血管等都是不利的，会增加高血脂、高血压的患病风险。

4、喜欢重口味食物

喜欢重口味食物是很多人的饮食习惯，虽然重口味食物味道都比较好，但还是应该合理摄入。因为当人体摄入过多的盐会损害肾脏健康；当摄入过多的糖，会损害肝脏健康；当摄入过多的脂肪，则会增加高血压、高血脂等疾病的患病风险。因此，不建议大家经常食用重口味食物。

5、喜欢吃过硬的食物

过硬的食物包括没煮熟的食物、不易咀嚼的食物、本身坚硬的食物等等，有些人就很喜欢吃这一些食物，这也是不健康的饮食习惯。当然喜欢并没有错，但一定要注意适量。偶尔吃一下硬食物无关紧要，如果经常吃太硬的食物，不但会对消化系统造成威胁，而且也是会不利于牙齿健康的。

总之，食物是多种多样的，但却需要养成健康的饮食习惯，避免陷入一些饮食误区。科学合理饮食，重视食物的营养价值，也要适当运动，这样才能有益身体健康。

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