三伏天饮食要健康，这些夏季饮食禁忌要拒绝！

三伏天是夏季的一段特殊时期，此阶段温度高且湿度大，同时气压低，常常让人们烦躁不安，很多人都会用食物缓解不良的情绪，如吃烧烤、冰镇西瓜和饮料以及冰激凌和各种甜食等。虽然非常美味而且也能满足味蕾，但这却是很不好的饮食习惯，会给身体带来诸多疾病。因此，要避开夏季饮食禁忌，这样才能健康度夏。那么夏季饮食禁忌有哪些呢？下面就和振东老年健康一起来看看吧。

1、饮食太清淡

很多人都有清淡的饮食习惯，但是不少人对饮食清淡存在一定的误区，认为饮食清淡就是吃素食喝白粥，杜绝一切肉类、蛋类和奶类等，但这样会引起营养不良，降低体质，造成体重下降和身体消瘦以及无力，严重时可引起中暑。因此，太清淡是夏季的饮食禁忌，健康的饮食习惯应该保证各种营养均衡摄入，做好荤素和粗细搭配。

2、饮食贪凉

夏季炎热，很多人喜欢吃凉的食物，尤其是待在空调房中吃着冰淇淋或冰镇西瓜，不过这样会降低胃肠道温度，减弱胃酸和消化酶的消化液分泌，同时也会刺激娇嫩的肠胃，降低消化能力，进而造成腹泻或胃肠炎。贪凉是夏季饮食的禁忌，尤其是患有老胃病和胃胀的患者更需要注意。

3、吃太多烧烤

没有烧烤的夏季是不完美的，但肉类烤制过程中会产生太多致癌物质，而且也会降低肉类的营养价值，增加患癌风险。因此夏季应少吃烧烤，吃烤肉时应搭配新鲜的蔬菜，这样能加快致癌物质排出。

4、吃高糖分食物

炎炎夏日几乎每个人都抵挡不住冰激凌和各种甜食带来的诱惑，然而这样会导致能量过剩，引起身体肥胖。摄入太多高糖分食物也会消耗B族维生素，引起口腔炎或舌炎等。所以高糖分食物也是夏季的饮食禁忌，建议少喝冷饮，少吃高糖分水果如桂圆或荔枝等。不妨多吃营养素密度较高的食物，如新鲜蔬菜、豆类或肉类等。

以上就是4点夏季的饮食禁忌，除此之外，夏季也要重视饮食卫生，食物必须煮熟煮透后才能吃，不能喝生水，少吃剩饭菜，特别是海鲜必须彻底煮熟。要养成健康的饮食习惯，远离威胁健康的饮食禁忌。

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