饮食不容忽视！这些不健康的饮食习惯要改掉！

饮食与健康息息相关，人每天都要吃饭，饮食的健康决定着身体的健康情况。或许是因为饮食的习以为常，很多人对吃饭都不够重视，不但没有健康的饮食习惯，甚至还存在着较多不健康的饮食习惯。接下来振东老年健康就来说说有哪些不健康的饮食习惯，快来看看你有没有吧。

1、每天吃太多甜食

甜食是很多人的爱好，但是每天吃太多甜食确实个不健康的饮食习惯。甜食吃下去能够缓解压力，让人心情变得好一些，但是要适量。吃太多的甜食不仅会让牙齿出现问题，导致龋齿出现，还会影响到人的血糖。虽然吃糖并不是导致糖尿病的原因，但是关系是比较密切的，为了血糖的平稳，吃甜食的时候要控制。

2、炒菜的时候放太多油

很多人在做饭的时候都会秉承重油才香的原则，炒菜的时候放很多的油，而且是一些动物油。这种不健康的饮食习惯会让人摄入更多的油脂，不仅会让人长胖，还会影响人的血脂容易高血脂。尤其是老年人群更不能经常这样吃饭，会增加人们得心脑血管疾病的几率。

3、总吃重口

人和人的口味都不尽相同，有的人喜欢清淡的口感，有些人喜欢重口味的食物。重口味的食物确实能够下饭，让人食欲大开，但是含盐量会超标。盐分摄入过多，不仅会损伤人的肾脏健康，还会让人的血压上升，时间久了容易出现肾病、高血压等疾病，所以经常吃重口也是个不健康的饮食习惯，要改掉。

4、吃饭速度太快

因为各种原因，有些人吃饭的速度很快，但这并不是一个健康的饮食习惯。吃饭吃得过快，会出现消化不良的情况，容易出现肠胃方面的问题。而且吃东西吃得过快，会在不经意间吃下过多的食物，时间久了会让人变得肥胖。细嚼慢咽才是正确的选择，如果没有条件要创造条件，总是狼吞虎咽的吃饭，迟早会自吞苦果。

5、经常吃夜宵

现如今外卖行业很是发达，不管在什么时间段都能点到自己想吃的食物。睡前吃夜宵是一种很不健康的饮食习惯，时间久了容易得肠胃疾病。还会让脂肪在人体里堆积，变得越来越胖。睡前饥饿可以喝杯牛奶或者吃个水果，不要大费周章地点外卖、吃夜宵了。

以上这些就是5个不健康饮食习惯，有些是很容易忽视的习惯，但是为了健康一定要改掉这些不健康的饮食习惯。要养成科学健康的饮食习惯，这样才能在追求美味的同时让身体健康。

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