发布时间:2021年07月29日 18:23:23 来源：振东健康网
三伏天是夏季最热的一段时间，这时就需要做好避暑热的措施。但是在避暑热的同时，也需要在饮食上多加注意，要尽量多吃些清热解暑的食物，不但能避免暑气入侵，还能起到滋补调养身体的作用。接下来振东老年健康就来推荐3种清热解暑的食物，一起来看看吧。
1、山楂
山楂是一种健脾行气，消食化积，散痰化痰的食物，也是三伏天清热解暑的食物。山楂能促进消化酶分泌，提高胃的消化功能。而且山楂中所含的脂肪酶能促进脂肪分解提高蛋白酶活性，使各种脂肪食物更容易被消化。同时山楂中还含有丹宁，这种物质能扩张冠状血管，降低血压。体质虚寒的人在三伏天可以多喝山楂红糖水，将山楂红糖在一起熬煮不仅能促进血液循环，还能化瘀止痛。
2、西瓜
西瓜也是一种常见的夏季清热解暑的食物，在中医上认为西瓜偏寒，有清热解暑利尿降压的效果。体质偏热的人在大暑时节可以多吃西瓜，促进身体水分代谢。西瓜中还含有各种营养成分，如葡萄糖、果糖、蛋白质和维生素C，是平价的消暑圣品。
3、薏米
薏米是一种药食同源食材，中医上认为性微寒，味甘，有健脾除痹，清热排脓等功效。薏米还可以滋养清热，帮助消除水肿，腹胀，是夏季清热解暑的健康食物。但是由于薏米质地坚硬，熬煮前先用水浸透，再用文火煮烂可以避免消化不良。除此之外，薏米偏寒又有利尿的效果。尿频尿多、阴虚、脾虚痰湿者都不宜食用薏米，避免加重病情。
总之，三伏天一定要注意防晒防暑，除了要多喝水，也要多吃清热解暑的食物，保持良好的心态，同时也要重视饮食卫生，以免出现肠胃疾病。
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