想要身体好？这些适合夏季的食物可常吃！

夏季炎热，人体内水分可跟随着汗液流失，消耗量较大，同时也会出现睡眠质量差以及全身乏力等不适症状。面对这些问题不要慌张，也无需着急用药，不妨适当多吃这些适合夏季的食物来滋补调养。下面振东老年健康就来推荐几种适合夏季常吃的食物，一起来看看吧。

1、绿豆

绿豆可起到清热解暑以及利水利尿功效，是非常适合夏季常吃的食物。尤其是绿豆皮中含有多酚类物质，能起到清热解毒效果，缓解口干舌燥、小便颜色发黄以及咽喉肿痛等症状。

2、陈醋

夏季津液大量消耗，脾胃功能受损，这种情况下可以适当的吃点陈醋。因为陈醋能入肝经和胃经，可刺激胃液和唾液分泌，起到开胃效果。平时烹调食物时可以加入适量陈醋，不仅仅改善食物口感，而且促进食物消化和吸收。另外，陈醋中的醋酸具有一定的抑菌效果，能防止食物中毒。

3、大蒜

大蒜是厨房中常见的调料，其中含有大量有机化合物以及微量元素，能起到杀菌抑菌效果。尤其是生吃杀菌效果最强，大蒜中的蒜酶和蒜氨酸能相互接触，从而起到保健效果。若用大蒜炝锅时一定要控制好油温，也不能长时间烹调，以免破坏大蒜素。

4、海带

炎炎夏日稍微一动就会出汗，没有及时补充水分会升高血液黏稠度。高血脂患者可多吃海带，海带中含有褐藻酸钠以及海带淀粉，能起到降血压和降血脂效果。对于健康的人来说，海带也是适合夏季常吃的食物，能够补充身体盐分。

5、苦瓜

苦瓜也是适合夏季常吃的应季食物，中医认为苦瓜能入心经、脾经和胃经，起到消暑止渴和降火功效。苦瓜中含有丰富的苦瓜素以及苦瓜甙，能刺激食欲，起到健脾开胃效果，改善下期食欲不振问题，其中的苦味素能辅助降低血糖，适合糖尿病患者。

6、鸭肉

鸭肉属于不温不热的食物，能起到利尿消肿和补虚生津效果，即使吃太多也不用担心会上火，所以也是适合夏季的食物之一。不过鸭皮中含有太多脂肪，所以吃的时候尽量去除鸭皮。

以上就是几种适合夏季常吃的食物，另外，夏季也可以适当的吃生姜，对身体也有很多好处。需要注意的是，夏季也是肠胃疾病的易发期，一定要重视饮食安全和饮食卫生。

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