发布时间:2021年08月19日 17:34:42 来源：振东健康网
随着生活节奏的加快，以及面临的巨大压力，很多人都出现了睡眠问题。长期的睡眠问题，严重影响了身体健康。对于有睡眠问题的人群来说，除了服用药物外，通过食疗方法来改善睡眠也是很好的选择。下面健康网就来推荐4种改善睡眠的食疗方法，一起来了解下吧。
1、莲子花茶
睡眠不好的人可以在睡前喝一些莲子花茶。虽然莲子花茶的味道微微发苦，但是却有很好的养生作用，这也是对改善睡眠有很好效果的食疗方法。如果饮用莲子花茶之后睡眠只得到了轻微的改善，那么则可以在莲子花茶当中适当的加些甘草，因为甘草具有泻火的作用，甘草和莲子相叠加，则可以更好的去除烦躁，使人能够轻易进入睡眠并且保持良好的睡眠质量。
2、温牛奶
睡觉前喝牛奶是大家所熟知的一种改善睡眠的方法。牛奶当中不但富含丰富的钙质，而且还有一种特殊的物质，这种物质就是色氨酸，色氨酸是一种具有镇静作用的氨基酸，与钙质相结合之后则可以使大脑处于放松状态，从而使人很容易就可以进入睡眠状态。
3、葡萄酒
有睡眠问题的人可以在睡之前适当的喝点葡萄酒，也能改善睡眠状况。这是因为葡萄酒当中有一种叫做褪黑素的成分，这种成分能够使人体处于放松状态，而且还能够让紧张的情绪得到舒缓，很容易使人进入睡眠。另外经常饮用葡萄酒还能够使皮肤变得更加有光泽，暗黄的脸色也会逐渐变得红润。
4、龙眼冰糖茶
对于因忧思过度而导致的睡眠问题，龙眼冰糖茶有不错的食疗方法，因为龙眼肉具有益补心脾、安神益智的作用。制作龙眼冰糖茶的时候，首先取龙眼干25克，然后取冰糖10克，接着把龙眼肉洗干净，并且与冰糖同时放入茶杯中，最后用沸水冲泡即可饮用。
以上就是健康网为大家推荐的4种改善睡眠的食疗方法。另外，有睡眠问题的人除了可以通过食疗方法改善睡眠外，还可以通过让身心得到放松的方法改善睡眠，像适当运动，听听音乐等。
移动平台
微信平台
