感冒就得注意了，这些饮食调理原则要牢记！

秋季早晚温差大，稍有不慎就会着凉感冒，从而引起头痛头晕、全身乏力、鼻塞和流清鼻涕以及喉咙瘙痒等症状。大多数感冒都属于自限性疾病，也就是过一段时间就会自愈，一般来说感冒一周就能痊愈，但是感冒期间如果做好饮食调理，是可以缓解感冒症状，加快病情的恢复。下面健康生活资讯就来说说感冒期间的饮食调理原则，一起来看看吧。

1、多吃蜂蜜或萝卜

蜂蜜中含有众多生物活性物质，每天早晚分别喝一次蜂蜜水，能增强免疫力，对抗致病菌入侵。白萝卜也是不错的选择，其中的萝卜素能预防感冒，缓解感冒痰多症状。

2、多喝粥或汤类

感冒后胃肠道功能减弱，因此应适当的喝清淡粥或汤类，易于消化吸收，而且也能刺激食欲；热粥或热汤能刺激发汗，不过发汗后应合理补充水分。

3、多吃清蒸鱼或鸡肉

身体虚弱时应适当补充优质蛋白质，鱼肉和鸡肉都是不错的选择，其中含有人体所必需的氨基酸，蛋白质容易被消化吸收，可增强对抗感冒病毒能力。

4、多吃洋葱和大蒜

洋葱能起到抗寒效果，帮助抵御寒冷，同时也能抑菌杀菌。另外，洋葱可刺激胃肠道和消化腺分泌，提高食欲，促进食物消化；大蒜中含有硫化丙烯辣素，能有效抑制寄生虫和病原菌。

5、不吃高盐分食物

感冒期间要坚持清淡的饮食原则，远离高盐食物，这样能增加唾液中溶菌酶含量，有效保护黏膜和口腔黏膜上皮细胞，刺激免疫球蛋白和干扰素分泌，从而对抗感冒病毒。不过感冒也不能完全无盐饮食，因为发汗过程中会使得部分钠离子流失，每天盐摄入量在6克以内就行。

6、不吃甜食

感冒期间不能吃高糖分水果、各种甜点和高糖饮料，不然会增加痰液黏度，刺激痰分泌，同时也会造成腹胀，减弱食欲。感冒期间尽量不要吃菠萝、红枣、桂圆、葡萄和甘蔗等水果。

7、不吃太辣的食物

芥末辣椒和花椒等刺激性食物可紊乱胃肠道功能，诱发恶心或呕吐。另外，也不能喝浓茶和浓咖啡等刺激性饮料，以免诱发胃食管反流，增加不适症状。

总的来说，感冒不是大病，但是如果注意饮食调理的话是可以缓解感冒症状，促进身体的恢复。建议大家感冒时，一定要坚持以上几点饮食调理的原则，对病情的快速恢复是很有利的。

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