气血充足很重要，女性备孕补血该怎么做？

补血，是女人一辈子的功课，特别是对于备孕女性来说，补血就更显得重要。充盈的气血是健康母体的前提条件，不论是为了自己的身体健康，还是为胎儿提供一个良好的生长环境，都应早做准备，做好孕前的补血等调理，才能迎接体格强壮的活力宝宝。

女性备孕补血该怎么做？

很多事情都要从备孕开始，这其中也包括做补血工作，女性如果贫血就很容易发生头晕眼花、睡眠质量差、月经颜色偏淡、月经量少等情况。想要知道自己是否贫血，可以从几个方面分辨。如肤色是否暗淡、唇色淡、指甲颜色淡、头发是否甘谷、掉发、开叉等等。

而中医认为，养血是女性的根本，除了吃一些如红枣、阿胶、桂圆、枸杞、当归等具有补血的食物外，日常也别忘了健脾胃。因为脾是后天之本，也是气血生化之源。女性脾胃健康了，气血运行就会旺盛，人也会容光焕发。相反的，如果脾胃不健康，则精神萎靡、面色苍白、皮肤暗淡无光泽。

备孕补血的食物有哪些？

1、红枣：食补是补血的一种安全稳妥的途径，而红枣被认为是备孕补血的食物。备孕时吃红枣可以安神养血，怀孕期间吃红枣则有利于胎儿神经系统的发育，促进胎儿智力的发展。不过，吃红枣也得有所节制，备孕期间建议一天7颗枣就好。

2、苋菜：苋菜有白苋菜和红苋菜之分，其中红苋菜富含丰富的维生素C，可以促进人体对钙的吸收，因此，苋菜也是理想的备孕补血的食物。

3、动物性食物：动物血、动物肾脏等食物也是备孕补血的食物，但是要注意猪腰这种食物，因其含有较高的脂肪和胆固醇，如果女性吃得太多容易产生脂肪，因此，不建议每天食用。

女性备孕补血时大家需要注意合理的补充气血，并且在日常生活当中，大家需要注意自己的避孕方式，有效地进行饮食才能有助于身心健康，平时大家需要注意自身保健，并且在日常生活中，要注意有效地补充维生素，有效地调理脾胃，就要有助于女性快速怀孕。

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