不同时期，人体对钙的摄入量有什么不同？

我们知道，钙是构成人体的重要组分，机体内的钙，一方面先构成骨骼和牙齿，另一方面则参与各种钙生理功能和代谢过程。可以说钙对人体机能的正常运作有这十分重要的作用。补钙是每个人都会遇到的问题。那么你知道每天应该补充多少钙呢？下面健康生活资讯就来说说人体不同时期的钙摄入量各是多少，一起来了解下吧。

1、胎儿期

母体内的胎儿在发育的后3个月大量沉积钙质，此时孕妇应增加含钙丰富的食物或适当补充钙剂，不仅有利于自身钙的贮存，又有利于胎儿的生长。这一时期，最佳钙的摄入量是1200毫克/天。

2、婴儿及儿童

纯母乳喂养的足月婴儿，4个月内母乳完全可满足婴儿钙的生理需要量，即250至300毫克/天。以牛奶或以牛奶为基础配方奶喂养的4个月以内的婴儿，随月龄的增长，钙的需要量亦增加，每日为500至600毫克。2至10岁的儿童，钙的需要量以公斤体重计算，是成人的2至4倍，一般每日应摄入800毫克以上的钙。有研究显示，此期钙摄入不足，会影响最终身高和骨量峰值。

3、少年及青年

青春期处于生长加速的第二个高峰期，此时钙的摄入量对达到理想的骨量高峰有重要作用，最佳摄入量为1200至1500毫克/天。

4、成人

成人骨骼不再生长，但骨组织的代谢并不是静止的。一般来说，25至45岁的成人每日钙的摄入应为800至1000毫克，65岁以上的老人钙的摄入量以1500毫克/天为最佳。

总的来说，钙元素是人体健康不可或缺的一种营养素，每个人都应该要注重补钙，因为如果缺钙的话，很容易引发一些病症的出现，因此及时的补充钙质是每个人都不可忽视的，但补钙的时候一定要采取科学的方法，不同人群每天钙的摄入量是不一样的，一定要注意，以免过量补钙带来不良影响。

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