年龄越大越要保护好骨骼，建议做好这5点！

随着年龄增长，人体各方面机能会逐渐下降。像骨骼中的骨质流失加快快，容易骨质疏松，甚至因为骨质疏松而易出现骨折，从而带来严重的后果。由于骨质疏松在早期没有明显症状，所以容易让人忽略，因此随着年龄增长要采取措施保护好骨骼。下面健康生活资讯网就来说说日常保护骨骼的措施，一起来看看吧。

1、合理补钙

钙是骨骼不可缺少的组成部分之一，钙质不足，骨骼健康会受影响，尤其是引发骨质疏松，导致容易骨折等问题。补钙是保护骨骼的最主要方法之一，也能有效预防骨质疏松。日常多摄取含钙高的食物，如鸡蛋、鱼类、贝壳、牛奶等，若是通过饮食无法补充足够的钙质，可以在医生指导下服用钙片。

2、多补充维生素D

维生素D能促进钙吸收，让骨细胞生成更快，有效防止骨钙质流失，增强骨骼。对于钙质吸收能力较差的老年人，适当补充维生素D可以促进钙吸收，维生素D可以通过食物摄取，如牛奶、奶酪、豆浆等食物中的维生素D都比较高。

3、多晒太阳

晒太阳可以促进身体对维生素D的吸收能力，并且将维生素D转化成活性有用的物质，降低身体因为缺钙而出现骨质疏松的风险。适当外出运动晒太阳，舒展四肢也是保护骨骼的措施。

4、加强锻炼

随着年龄增长，骨密度流失量会越来越高，养成定期锻炼的习惯，可以增强骨骼。只是对于中老年人来讲，在运动项目上要选择适合自己的，如瑜伽、太极、慢跑、散步等方式，注意运动量不能过于激烈，防止关节受损。

5、定期检查

定期检查可以了解骨骼的健康情况，若有钙质流失以及关节受损等问题，可以在医生指导下采取正确治疗方式，使骨骼恢复健康，尤其是中老年人。这个年龄阶段是骨质疏松的高发群体，定期检查能预防疾病。

想要远离骨骼疾病，就要做好保护骨骼的措施。除了上述几点外，也要养成良好的生活习惯，改掉不利于骨骼健康的习惯。

本文内容由振东健康网整理发布