这六种食物要慎吃，不利于骨骼健康！

随着年龄的增大，骨骼中的营养也在不断地流失，这时候就需要及时的补充营养，否则就会出现骨质疏松、骨头硬度降低等状况。在日常生活中，食物是我们生活的必需品。在吃的过程中，有些食物能够补充骨骼的营养，有些食物却会起着相反的作用。健康网提醒大家这些不利于骨骼健康的食物要少吃。

1、高盐食物

人体有百分之九十九的钙都储存在人的骨骼之中，这也是人的骨骼保持一定强度和硬度的原因。食盐是我们一日三餐菜肴里经常用到的调味品，摄入食盐量过多就会导致骨骼钙质的流失，不利于骨骼健康。所以，为了减少钙的流失，应少吃加工食品，以免食盐摄入过量。

2、碳酸饮料

现在的饮料种类繁多，其中碳酸饮料较受人们的欢迎。这些饮料虽好喝，但也对骨骼产生了伤害，不利于骨骼健康，因为碳酸饮料中的磷酸会导致钙质随尿液流失，而且喝了碳酸饮料容易增加饱腹感，阻挡了人体对钙和其他营养的吸收。

3、含咖啡因食物

除了碳酸饮料和盐，能导致骨骼钙质的流失，含咖啡因食物也是一种不利于骨骼健康的食物。据研究发现，人体每摄入100毫克的咖啡因，也就相当于一杯中小杯咖啡的量，就会导致钙质流失6毫克。所以在日常生活中应尽量少喝咖啡、冰茶等等饮品。

4、酒

现在大多数人都会喝酒，酒在餐桌上也很常见。在喝酒的过程中，酒里的物质会妨碍人体骨细胞的正常工作，进而就阻碍了人体对骨骼有益的矿物质的吸收。时间久了，就会导致骨骼变脆，不利于骨骼健康，而且一旦骨折就会较常人恢复的慢。所以，尽量减少喝酒的次数或者不喝。

5、氢化植物油

骨骼强壮，在运动时才会减少伤害，而维生素K对于强壮骨骼起着至关重要的关键作用。植物油在炒菜的过程中时常会用到，但植物油在氢化的过程中，其含有的维生素K会受到破坏。在日常生活中可多吃些绿叶蔬菜，来补充维生素k。

所以，在日常生活中，应尽量避免这些不利于骨骼健康的食物，不能过量摄入，同时注意钙质等营养的吸收，要适当补钙，建议日常生活中多运动，多晒太阳，这样有利于钙质的吸收利用，保持骨骼健康。

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