合理补钙不仅有益骨骼，这些好处也要知道！

钙对骨骼非常重要，这是一个大家都知道的常识，但其实钙还有很多其他益处，像有助于牙齿健康、降低骨质疏松风险等。补钙的方式有很多，可以通过牛奶，黑豆和菠菜等食物来补充钙元素，让身体更健康。下面健康生活资讯网就来说说合理补钙的好处有哪些，一起来了解下吧。

1、预防肾结石

很多人都知道，钙是肾结石的常见成分。尽管肾结石中含有钙，但它与食物中的钙不同。肾结石中的矿物质来自自来水等来源，而食物中的钙则有助于人体排出肾结石，补充钙可以降低患肾结石的风险。

2、降低患骨质疏松症的风险

骨质疏松症使骨骼结构变脆，因此很容易骨折。当激素失衡和钙含量低时，很容易导致骨质疏松。补充钙元素可以降低骨质疏松症的风险，喝牛奶，吃坚果都是不错的选择。

3、有益于牙齿健康

钙对于牙齿健康来说必不可少。钙可以增强颚骨，保持牙齿的坚固。获得足够的钙和磷可以确保牙齿结实，并且较少受到细菌和牙垢的损害。

4、保持心脏健康

这种矿物质与心脏健康之间也存在着联系，摄入足够钙可以降低高血压和其他严重心血管问题的风险，促进心脏健康。

5、预防高血压

高血压对健康的危害很大。许多人通过改变饮食和生活方式来努力降低高血压的风险，而摄入足够的钙是其中的一项重要措施，可将血压保持在安全范围内，并避免高血压。

6、对儿童健康特别重要

钙对儿童的身体健康非常重要。钙不仅对牙齿健康很重要，补充钙含量有助于确保儿童骨骼的健康，减少与骨骼有关的问题。随着孩子的成长，他们对该的需求量也随之增加。

7、让身体充分利用其他营养素

身体需要摄入钙来帮助营养物质到达需要它们的细胞。如果无法摄入足够的钙，身体的很多部分可能无法正常工作。

总的来说，钙是一种重要的营养元素，是身体必不可少的。以上几点都是合理补钙的好处。一般大多数人可以通过饮食自然地获得钙，无法从饮食中摄取足够量钙的人可以通过服用保健品来补充。要注意的是，补钙要适量，过量补钙是对身体有害的。

本文内容由振东健康网整理发布