发布时间:2021年10月26日 21:43:39 来源：振东健康网
补钙是很多人都需要的，但是有些人缺乏补钙的专业知识或指导，很容易陷入补钙的误区。错误的补钙方法不仅不能起到效果，甚至还会损害健康，得不偿失。接下来健康生活资讯网就来说说补钙的误区，一起来了解下吧。
补钙误区一：年纪大了才需要补钙
这种想法是错误的。补钙也需要打基础，不能临时抱佛脚。30岁以后钙流失就会无法逆转，随着年龄增长，及时有效补钙，骨密度才能缓慢下降。年轻时打好底子，到老才会骨头硬朗，发生骨质疏松的概率才能小。
补钙误区二：豆制品都能补钙
很多人日常生活中认为豆浆是补钙的好选择。但豆浆、豆汁因为添加大量的水和过滤工序，含钙量很低，效果并不好。所以，并不是所有的豆制品补钙功效都好。这里推荐几种补钙效果好的豆制品：豆腐、豆腐丝、豆腐干。
补钙误区三：钙片和牛奶一起吃
牛奶含有丰富的钙质，与钙片一起吃，吸收比例反而会降低，造成钙质的浪费。
补钙误区四：液体钙吸收效果好
不同形态的钙，最终都会以钙离子的形式被肠道吸收。钙的溶解度好并不代表吸收的好、吸收的快，是需要根据个人情况而定的。
补钙误区五：吃钙片会得结石
胆结石的病因很复杂，逐渐增长的年纪、基因、肥胖、高热量饮食、血脂异常等，都可能是胆结石的成因或危险因素。而补钙不但不是导致结石产生的主要原因，适量补钙是可以预防结石发生的。
以上就是补钙的5个误区了，希望大家一定要注意。一般来说，从饮食中摄入钙元素有限，而钙在维持骨骼健康中的作用是一个长期的过程。因此，需要采取科学的补钙方法。
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