喝粥养胃到底对不对？最好用的养胃建议快来看！

想必不少朋友都有过，胃部难受、消化不良吃不下饭的情况。每当这种情况出现时，我们最常从别人口中听到的建议都是，要养胃忌口，多吃清淡的粥，这样喝粥养胃真的有用吗？靠喝粥就能解决胃部难受的问题吗？接下来，就情跟随振东健康小编来一探究竟吧!

一、不建议喝粥的情况

1、米粥营养单一，不能满足人体需求：从营养学的角度来看，粥就是碳水和水的结合体，如果光是吃白粥并不能获取多少的营养，难以补充我们每日需要的蛋白质、维生素和膳食纤维等物质，对于处于生长期的青少年来说，即使是为了长期只吃粥养胃，其营养成分还是远远不够的。

2、米粥升糖指数高，并不适合所有人：米粥在通过炖煮之后，会变得很软，粥进入尾部后，不会像我们吃的肉一样，消化时间很短暂，因而吃粥会使得升糖速度很快，对养胃没有很大联系。

3、经常喝米粥反而会降低肠胃功能：根据上一条的内容，我们已经知道，喝米粥非常省事，不需要多次的咀嚼和消化，肠胃也不需要多次的蠕动用于消化，缺少唾液和胃酸刺激，肠胃消化功能会不断衰退，与本意上的喝粥养胃的目的恰恰相反。

4、饱腹感强但是不压饿：粥属于碳水食物的一种，它虽然会给我们带来较快的饱腹感，但是不能长期“管饱”，里面的“水分”还是很多的，一运动出汗就会快被消化，人也就很快就饿了，胃部属于中空的状态，胃酸和肠液会不断的分泌，进而导致对胃部的伤害，达不到喝粥养胃的效果。

二、喝粥养胃适用的情况

喝粥不全是对胃部的调理成反向效果的，对于特殊时期和人群来说，喝粥还是很有用的，例如手术、生产后，又或者是感冒的人群，这类人因为身体虚弱，肠胃功能还没有彻底恢复，这时喝米粥，就利于促进肠胃部的消化机能的缓慢恢复。从中医学的角度看，粥还用于鼓舞人体正气，术后喝粥，实际上是为了护养人体正气。因为粥属于流质食物，食用可以一定程度上降低肠胃负担。而且脾胃为人体后天之本，气血生化之源。药物也需要在脾胃正气的养护下，发挥其应有的效用。

三、效果不错的养生粥食谱

1、陈皮粥：能够使得胃胀的人饭后消除饱胀嗳气，之前食欲，材料需要陈皮10克，粳米100克，和适量的盐。做法也十分简单，就是将陈皮煮水留汁煮粥，或者陈皮粥中一同熬煮即可出锅。

2、薏米红豆粥：这是我们常饮用的一款粥，薏米能去湿气，辅佐红豆能够起到健胃生津的作用。材料需要薏米150克，红豆100克。做法是将薏米洗净、晾干分成两份，一份炒熟，一份留待备用。再将炒熟的薏米、生薏米、红豆一同下锅熬煮即可。

3、菠菜粥：能够辅助治疗肝气不舒，材料只需要菠菜和大米，把洗好的菠菜，放入煮好的白粥里面煮熟即可。

养胃的方法千千万，喝粥养胃算是其中最方便简洁，还成本低的一种了，对于如何吃粥养胃，这里面的学问还很深奥，会和中草药等联系起来，所以一定不要随便煮各类型的粥，做到科学养生，用粥养胃，今天你学到了么？

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