从早上开始养胃，常吃这六种早餐对胃好！

对于现代人来说，点外卖吃宵夜、大鱼大肉、暴饮暴食这样的饮食方式已经成为常态，但是也加重了肠胃负担，肠胃病成为了普遍现象。“胃不好，老了养一养就可以了！”有着这样观念的年轻人不在少数，实际上养胃并没有想象中那么容易，同时也有很多人陷入盲目养胃的怪圈。“早养胃，午养心，晚养脉”，吃一顿丰盛的早餐为身体提供充足的营养，达到养胃的目的，同时保证肠胃健康，这是代表着身体顺利吸收营养的基础前提，那么怎么样才不会盲目养胃？那么早餐应该吃些什么才能养胃呢？下面就请大家跟随着小编，来了解一下六种早餐，可以有效促进胃肠道的消化和吸收，达到养胃的效果。

1、粥类

想要养护胃部，喝粥是一种较好的选择，很容易令肠胃消化，虽然粥的热量偏高，但是对胃部有很好的养护作用。中医讲糜粥养胃，是因为粥能够使得中焦脾胃稳定，振奋胃部分的阳气，促使饮食的消化吸收。

2、鸡蛋

鸡蛋自古以来在营养价值的问题上，它一直处于不可辩驳的“冠军”地位，它含有丰富的蛋白质，和钙、铁等微量元素，每日早上食用一颗鸡蛋，能在胃部能够形成一层保护膜，有效减少对胃部的伤害，促使肠胃细胞再生，有很强的养护胃部的作用。

3、红薯

红薯，是我们最常见的一种粗粮，深受减肥人士的偏爱，作为一种健身代餐的食物。同时，红薯也是一种养胃食材，有着健脾养胃、清理肠道垃圾的功效。肠胃消化功能不好的人，考虑适当增加红薯的食用量。

4、牛奶

牛奶是生活中很常见的饮品，多喝牛奶可以使得胃的内部达到中和，保护胃黏膜，具有健脾养胃、补钙养颜的功效，特别适合经常胃痛的人饮用。除此之外，对于长时间失眠、便秘和消化道溃疡等症状，牛奶也是一味“特效药”。

5、纤维素含量高的蔬菜

像是菠菜一类的蔬菜，其中富含了丰富的膳食纤维，具有一定的养胃功效，这是因为大量的膳食纤维的摄入，其进入肠胃之后，可以促进肠道蠕动，帮助机体消化吸收，增强个人食欲，从而起到健脾养胃的目的。

6、坚果

坚果性属温和味道甘甜，具有健脾养胃的功效，坚果中含有黄酮类物质，有利于身体对于微量元素矿物质的吸收，达到保护胃黏膜、降低胃酸对其的刺激性，达到养护胃部的效果。

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