缓解腰肌劳损的方法以及预防腰肌劳损的方法

现在的生活节奏加快，腰肌劳损越来越普遍，很多人由于劳累过度导致腰肌劳损，影响正常的生活与工作。如果确诊是腰肌劳损的话，一定要及时做好腰部的护理工作，缓解腰部疲劳。今天振东健康小编为大家带来缓解腰肌劳损的方法以及预防腰肌劳损的方法，希望能对大家有帮助。

一、缓解腰肌劳损的方法

1、卧床休息：当身体劳累过度时，很有可能会出现腰肌劳损，工作的时候一定要注意劳逸结合，累了就休息一会，必要时进行适当的卧床休息，防止病情进一步发展。卧床休息最好选择硬床板，如果腰肌劳损比较严重的话，可以在腰部两侧放置沙袋。

2、止痛药：当腰肌劳损的病情发展到严重的地步，疼痛感十分强烈时，可以选择服用止痛药来止痛，但是服用止痛药只是暂时性的，并不能永久止痛，治疗腰肌劳损才能更好的止痛。

3、按摩：说到养生护理，按摩就是必不可少的项目，适当的对背部进行按摩，能够疏通经络，缓解腰肌劳损的疼痛感。但是要注意按摩的力度，避免太大力损伤肌肤与身体。

二、预防腰肌劳损的方法

1、保持正确的站姿或坐姿：工作学习过程中，我们总会不自觉的站着或者坐着，翘个二郎腿，弯腰驼背等，变成不良的坐姿。但是这样的姿势会损害人的腰肌，造成腰肌劳损。如果想要避免这种情况，建议大家要保持正确的站姿或者坐姿。

2、防止受凉：腰部特别容易受凉，所以平时要做好保暖工作，根据气候的变化随时增添衣物，如果身体出汗了或者在淋雨之后，要及时更换衣物和擦干身体。这样的生活习惯有利于腰肌劳损的恢复。

3、劳逸结合：工作很重要，但是也要注意劳逸结合，感到累的时候一定要停下来休息，避免腰肌劳损。身体是革命的本钱，只有照顾好身体才可以更好的工作。

以上就是缓解腰肌劳损的方法以及预防腰肌劳损的方法，人们都是预防大于治疗，腰肌劳损听着不是什么大病，但是长久下去也会发生严重的后果，所以不管是什么疾病都要及时医治，平时生活中要尽量去预防。

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