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腰肌劳损的症状有哪些?日常注意事项有哪些?

发布时间:2022年08月09日 14:34:19 来源:振东健康网

当人们长时间保持坐姿、弯腰,从事重体力劳动时,过多的使用腰部肌肉,很容易导致腰肌劳损,出现腰部疼痛的症状,影响到正常的工作与生活。发生腰肌劳损早期症状时,人们总是忽视它,觉得休息休息就好,继续重体力劳动,导致病情加重。那么腰肌劳损的症状有哪些呢?日常注意事项有哪些呢?振东健康小编告诉你!


一、腰肌劳损的症状有哪些?

1、腰部乏力:腰肌劳损发作的早期会出现腰部乏力的症状,就好像扭伤的感觉一样,随着腰肌劳损病情的加重,腰部的行为活动会有障碍,腰部肌肉松软、无力,没有明显压痛,X线检查多无异常。

2、腰部酸痛:腰肌劳损之后会出现腰部酸痛,在受寒之后,弯腰过久时会感觉到疼痛加重,直腰困难。但是在适当活动和改变体位或充分睡眠休息后症状减轻。早期时,腰部疼痛程度时强时弱,多为间歇性疼痛,逐渐变为持续性疼痛,并逐渐加剧。疼痛也受天气影响,受凉或阴雨天疼痛加重。

3、有牵掣感疼痛:当腰部活动正常时,一般无异常,但久站或弯腰后,会出现腰部疼痛,直腰困难,发作时有明显的下肢牵掣作痛等症状,用手按摩腰部后能有所改善。

二、腰肌劳损日常注意事项有哪些?

1、及时治疗:当出现急性腰部外伤时应积极治疗,安心休息,如果治疗不及时或治疗不当,很容易积累成慢性腰肌劳损。

2、注意保暖:腰肌劳损患者的腰部要注意保护,注意保暖,避免受寒,不要睡在潮湿、阴冷的地方,出汗或淋雨要及时更换衣服。

3、节制房事:腰为肾之府,房事过频必然有损于肾,肾亏则腰痛。

4、控制体重:身体体重也会给腰部增加负担,所以将体重控制在合理范围之内也可以减少腰部的负担,避免腰肌劳损。

5、睡硬板床:人的一生大约有三分之一的时间是在床上度过的,而良好的睡眠对身体健康更是重中之重,床的舒适程度直接影响人的健康,过软对保持脊柱的正常生理曲度不利,腰肌劳损患者宜睡硬板床。

6、适当的运动强度:腰肌劳损患者要掌握合适的运动方法,运动前一定要做好充分的热身活动。

7、纠正不良姿势:老话说:“站有站姿,坐有坐姿”,腰肌劳损患者要纠正自己不正确的姿势,避免久站、弯腰过久、伏案过低等等加重腰部损伤的姿势。


以上就是腰肌劳损的症状以及日常的注意事项,腰肌劳损严重的话会影响患者的正常生活,一定不要不当回事,及时治疗,才能以极小的代价更快康复。


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