腰肌劳损是常见的骨科疾病之一,多是由于过度劳累,不正确的站姿、坐姿引起的,如果治疗不及时,会加重腰肌劳损的病情。那么腰肌劳损的危害都有哪些呢?怎么预防腰肌劳损呢?振东健康小编告诉你!
一、腰肌劳损的危害
1、积累性损伤:在日常的生活劳动中腰部的肌肉韧带很容易受到牵张,受力过大过频繁导致断裂、出血和渗出,这些断裂组织易牵拉、压迫内在神经纤维从而产生腰痛。所以腰肌劳损患者在腰痛休息后症状会减轻,劳累后症状加重。
2、急性腰扭伤:如果不慎发生急性腰扭伤而且在急性期治疗不及时或者治疗不当,损伤的肌肉、筋膜、韧带不能得到修复的时间,会产生较多瘢痕和粘连,导致腰部功能障碍且易出现疼痛,常会感觉腰部无力,阴雨天则会腰酸背痛的症状,持续时间长。
3、腰肌筋膜无菌性炎症:长期处于一个弯腰或坐着的姿势会使腰背肌长期处于牵拉状态,出现痉挛、缺血、水肿、粘连等,称之为无菌性炎症。
4、反复疼痛:腰肌劳损早期症状不明显,腰部会隐隐作痛反复发作,劳累之后症状加重,休息后症状有所缓解,很容易被患者忽视。如果早期没有接受科学的治疗,随着病情的发展,严重者可能出现腰肌痉挛或萎缩,甚至不能平躺着睡觉,给患者带来极大的痛苦。
二、怎么预防腰肌劳损
1、保持正确的坐姿:长期不正确的站姿、坐姿等会导致腰肌劳损,建议大家站有站姿,坐有坐姿,保持腰椎的正直,不要长时间坐着,可以活动活动腰部,以免造成腰肌劳损。注重劳动卫生腰部用力应适当,不可强力举重,不可负重久行,坐、卧、行走保持正确姿势,若需作腰部用力或弯曲的工作时,应定时做松弛腰部肌肉的体操。
2、控制自身体重:腰椎支撑着我们的身体,如果体重过重有可能会加重腰椎的负荷,对腰部是有害无益,平时多控制自己的日常饮食,控制体重。
3、睡硬床:根据相关研究表明,软床会改变我们腰椎的生理曲度,对腰椎有害,睡硬板床可以让我们的腰椎得到休息,保护腰椎。
4、腰部保暖 :当腰部在受风、受寒、着凉后,则可导致腰部肌肉痉挛、小血管收缩、椎间盘的压力加大等,腰肌劳损也会找上我们,因此大家一定要注意腰部保暖。避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境,勿坐卧湿地,勿冒雨涉水,劳作汗出后及时擦拭身体,更换衣服,或饮姜汤水驱散风寒。
5、正确的运动:运动要咨询专业的教练,注意保护自己的腰椎,以免出现伤害造成腰肌劳损。
总而言之,我们要重视腰肌劳损的危害,注意防护,保护好我们的腰部。