男性日常保健运动有哪些？

随着人们健康意识越来越强，越来越多的男性朋友加入了健身运动的行列，身体是革命的本钱，只有健康的身体才能更对家庭、家人负责。但是运动需要注意方式，那么你知道男性日常保健运动有哪些吗？振东健康小编告诉你！

1、腹部训练

很多男性都喜欢做一些腹部训练的运动，这些运动主要是针对腰部和腹部的锻炼，因为此处在肾脏周围，能够锻炼肾脏部位，起到促进血液循环的作用，可以有效提升男性的生理功能。比较常见的腹部训练有仰卧起坐，俯卧撑，难度较高的有卷腹运动。

2、游泳

炎炎夏日游泳是很多人的首选运动，而且人们健康意识越来越强，游泳也越来越受欢迎。游泳是全身性的运动，几乎涉及到所有的关节、肌肉，可以预防腰椎病、颈椎病，还有关节炎类疾病，还可以缓解精神压力，有助于睡眠。游泳时，可以带走大部分热量，加上运动本身的消耗，促进新陈代谢加快，达到强身健体、塑形减脂的作用。 

3、打太极

对于中老年男性来说，身体随着年龄越来越差，很多剧烈的运动已经不适合了，所以可以选择一些舒缓的运动，太极就是很不错的保健方式，太极拳属于中华国粹之一，运动的时候人的思想是非常宁静的，心变的特别沉，就是所谓气沉丹田。可以起到舒筋、活血、通络、健脾、补肾、调肝，让人更加的气血调和、气血流通、五脏通畅，对于男性朋友的身体健康有着很好的保健效果。

4、跑步

跑步是最常见的健身保健运动了，因为不受场地、器械的限制，所以非常的方便，随时随地可以开展运动，男女老少皆宜。跑步可以增强心肺功能，促进身体血液循环。对于男性朋友们来说坚持跑步有助于锻炼下肢，促进下肢血液循环，还能改善肾脏血液运行，补益肾脏，所以对提高性功能以及预防生殖器方面的一些疾病都是很有帮助的。

5、长距离行走

所有的人的体质都是不同的，一些男性的身体十分强健，但是也会存在身体比较弱的男性朋友，这种情况下就要选择一些舒缓一点的运动，除了太极，还可以进行长距离的行走，在户外行走，感受大自然的气息，开阔心胸，缓解疲劳。对于运动强度来说，最好是走到身体微微出汗，这样就能提升体质，而且还能促进生理功能。

以上就是男性日常保健运动，这些运动的强度并不相同，要量力而行，运动时间也最好保持在半个小时左右，能够起到释放压力，强健体魄，预防疾病的作用。

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