社交恐惧症怎么办？这几个缓解方法试一试

社交恐惧症是众多恐惧症中的一种。社交恐惧症的人害怕一切社交活动，表现为参加任何社交都会感到莫名的恐惧、不敢接电话以及不敢和陌生人交流等。社交恐惧症会影响患者的工作和生活，还可能会诱发更加严重的精神疾病。但只要采取正确的措施，其实是可以逐步克服的社交恐惧症的。那么如何缓解社交恐惧症呢？接下来就和振东健康网一起来看看缓解社交恐惧症的方法。

1、加强体育锻炼

体育锻炼调动身体的能量消耗，使身体产生热量，加速肾上腺素和甲状腺的释放。这些激素能促进神经系统的兴奋，使人想参加各种社交活动。所以患者要选择适合自己的日常运动方式，比如打羽毛球、快走、慢跑等活动。

2、积极的自我暗示

社交恐惧症的患者可以每天花几分钟时间进行自我暗示暗，说服自己在和别人交流时不要紧张，鼓励自己与他人多交流，不要有压力，也不要否定自己，可以慢慢进步，最终达到正常交流的目标。

3、正视自己的缺点

每个人都有自己的优缺点，虽然缺点可能会带来不好的经历，但只有正确面对并努力解决，接受不完美，然后努力去改善。有些人害怕与人交流，是因为害怕别人在与人交流时发现自己的缺点，从而产生社交恐惧。只有当他们不在乎别人的看法时，他们才能放松下来，更大胆地表达自己。

4、科学治疗

社交恐惧也是一种心理障碍的精神疾病。如果症状严重影响生活和工作，要采取专业科学的治疗，通过心理咨询来改善，在心理医生的帮助下找回自我。

5、多参加社交活动

社交恐惧症的人可以选择一些自己喜欢的社交活动，让自己去慢慢接受，逐步与他人交流分享，可以让你更有成就感，会逐渐愿意去体验，逐渐摆脱社交恐惧。

以上就是缓解社交恐惧症的方法了，希望对大家有所帮助。社交恐惧症通过正确的措施是可以逐步恢复的，但需要注意的是，如果症状比较严重的患者，建议咨询专业的医生，采取科学的治疗方法，必要的时候也可以采用药物治疗。

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