更年期女性如何建立正确的自我认知？

更年期是女性生命过程的重要组成部分，由于妇女的生理机能失衡，以及主要的外部表现为月经紊乱、出汗、潮热等情况。这些更年期症状显示，女性正在步入更年期。那么伴随着这些变化的产生，女性心理也逐渐有着一定的变化。在这个特殊期间中，我们的女性要如何建立正确的自我认知呢？

1、坦然面对更年期身心变化

更年期是一位女性在生命发展过程中，必须要自我经历的一个阶段，这是人类自然生理现象的体现。在这个时期中女性生理会有一定的改变，这种变化一般会持续半年到两年左右的时间，经历过这个阶段，身体也就自然会逐渐产生一种新的平衡。

更年期女性除去这方面的变化外，还更多的会体现在日常情绪的变化无常上，这也是心理上的一种退行。因此在女性的更年期间，更加需要的是关爱和体贴，是整个家庭都需要去面对的一件事情，易疏不易堵，易体贴不易疏远。

2、留给自己独立的空间，培养兴趣结交朋友

处于45岁到55岁十岁年龄差之间的中年女性的家庭中，孩子的年龄多是在20-30岁左右，从生活层面和工作层面来说， 孩子的教育事业暂且可以安心，而个人的工作事业问题也在面临停滞。由于这些方面的影响，会令女性的生活中出现缺失感，自己存在不被家庭成员所依靠的心理。

但是从另一个方面来讲，更年期女性处于时间自由的一个状态中，打扮、结交好友、发展爱好等也多是从这个时期开始的。因此，更年期女性是一次享受自我的好机会，不管是自我打扮、兴趣爱好等，都会令更年期女性的心情愉悦，这种好心情是维持女性更年期度过的重要影响因素。

3、加强家庭社会的支持

良好的家庭地位支持，是有利于更年期女性心理健康的重要因素之一。有存在更年期女性的家庭，要更加注意有意识的了解、学习更年期女性的保健知识，多给予更年期女性陪伴、体贴和谅解，多沟通交流，为更年期女性心理调节，提供一个平缓、和谐的家庭氛围。要鼓励更年期女性更多的参与社区、群体活动，更好的融入社会生活中，实现自我个人价值的展示、体现，提升更年期女性心理健康水平。

本文内容由振东健康网整理发布