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  • 老年人发胖的原因有哪些?如何预防发胖?

    发布时间:2022年11月02日 16:23:59 来源:振东健康网

    很多老年人年轻的时候身材特别好,但是进入中年就开始发胖,到了老年体重更是一发不可收拾的飙升。肥胖对健康不是好事,会引发各种疾病,不利于身体健康。老年人想要保持健康的身材就需要了解发胖的原因,然后采取合理的预防措施。那么老年人发胖的原因是什么呢?要如何才能预防肥胖?接下来就和振东健康网一起来看看吧。

    老人肥胖的原因,如何预防肥胖

    一、导致老年人发胖的原因是什么?

    1、身体细胞生长率下降。随着年龄增长,人体各方面的机能都会下降。如果细胞的生长速度降低,就会导致身体所需的能量减少,多余的热量会在体内积累,从而引起肥胖。

    2、内分泌失调。老年人身体退化,身体分泌的激素会大大减少,导致内分泌失调,其中身体的瘦素分泌也降低,容易引起发胖。

    3、睡眠不足。老年人的睡眠质量不好,很容易失眠。而长期睡眠不足会引起激素紊乱,影响瘦素的分泌,发胖问题也随之而来。

    4、肌肉萎缩。随着年龄的增长,老年人会出现肌肉萎缩,而肌肉萎缩会导致身体代谢率下降,不断减少热量的消耗。如果这个时候不注意饮食,会导致身体积热,诱发肥胖。


    二、老年人如何预防发胖?

    1、坚持锻炼。很多老年人不爱运动,这很容易会导致肥胖。建议老年人应该适当运动,平时可以多出去走走,有效消耗体内脂肪。

    2、多喝开水。平时老年人一定要多喝开水。因为身体有足够的水分,才能促进体内的循环,加快新陈代谢,帮助身体排出毒素,也能避免脂肪的堆积。

    3、多参加社交活动。建议老年人多和同龄人交往、聊天,这样不仅会让自己感觉更快乐,还能增加锻炼的频率。也可以每天跳广场舞,能增强体力,避免四肢僵硬,改善肥胖。


    总的来说,老年人一定要重视发胖问题,要及时改善肥胖。因为肥胖会带来很多负面影响,也容易增加疾病的风险。建议老年人一定要合理调整饮食,适度运动,养成良好的生活习惯,保持身体在合理的范围内,可以适度减肥,但不要过度。


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