发布时间:2022年11月02日 16:23:59 来源：振东健康网
很多老年人年轻的时候身材特别好，但是进入中年就开始发胖，到了老年体重更是一发不可收拾的飙升。肥胖对健康不是好事，会引发各种疾病，不利于身体健康。老年人想要保持健康的身材就需要了解发胖的原因，然后采取合理的预防措施。那么老年人发胖的原因是什么呢？要如何才能预防肥胖？接下来就和振东健康网一起来看看吧。
一、导致老年人发胖的原因是什么？
1、身体细胞生长率下降。随着年龄增长，人体各方面的机能都会下降。如果细胞的生长速度降低，就会导致身体所需的能量减少，多余的热量会在体内积累，从而引起肥胖。
2、内分泌失调。老年人身体退化，身体分泌的激素会大大减少，导致内分泌失调，其中身体的瘦素分泌也降低，容易引起发胖。
3、睡眠不足。老年人的睡眠质量不好，很容易失眠。而长期睡眠不足会引起激素紊乱，影响瘦素的分泌，发胖问题也随之而来。
4、肌肉萎缩。随着年龄的增长，老年人会出现肌肉萎缩，而肌肉萎缩会导致身体代谢率下降，不断减少热量的消耗。如果这个时候不注意饮食，会导致身体积热，诱发肥胖。
二、老年人如何预防发胖？
1、坚持锻炼。很多老年人不爱运动，这很容易会导致肥胖。建议老年人应该适当运动，平时可以多出去走走，有效消耗体内脂肪。
2、多喝开水。平时老年人一定要多喝开水。因为身体有足够的水分，才能促进体内的循环，加快新陈代谢，帮助身体排出毒素，也能避免脂肪的堆积。
3、多参加社交活动。建议老年人多和同龄人交往、聊天，这样不仅会让自己感觉更快乐，还能增加锻炼的频率。也可以每天跳广场舞，能增强体力，避免四肢僵硬，改善肥胖。
总的来说，老年人一定要重视发胖问题，要及时改善肥胖。因为肥胖会带来很多负面影响，也容易增加疾病的风险。建议老年人一定要合理调整饮食，适度运动，养成良好的生活习惯，保持身体在合理的范围内，可以适度减肥，但不要过度。
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